如何减轻分娩恐惧心理？

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孕妇情绪的好坏，不仅直接影响自身的健康，对胎儿的影响也很大。而孕晚期的准妈妈，面对分娩总会有一些说不出的恐惧，怎么做才能减轻这一心理呢？

1.把对分娩的恐惧转移到别的方面

分娩本来就是一个自然的生理过程，是你和宝宝共同做出的第一次努力，为了你们的初次见面而做出的努力！不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历，这样可以暂时转移对分娩恐惧的注意力。

2.不要提早入院

如果准妈妈提前入院，入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其在看到一些比自己后入院的准妈妈已经分娩，就会更焦虑，心情也更紧张。另外，产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪。所以，准妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。

3.正视分娩的恐惧，做好准备

你可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也能帮助稳定情绪。

5.掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想造成的。所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就不会有那么多担忧了。这种方法不但效果好，而且还可以增长知识。