准妈妈该如何选牛奶？

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牛奶里有多种营养元素，每天喝一杯牛奶，健康就能多一分保障，对于怀孕的准妈妈来说，更是如此。现在，市场上的牛奶及其制品种类繁多，有奶粉、酸奶、脱脂奶等等，准妈妈该如何选择呢？

★脱脂奶可以选择吗？

有些准妈妈认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会长胖，对保持身材不利，因此尽可能地选择低脂奶甚至脱脂奶。其实，牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中约含3~4克，而牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素及其他营养成分会大幅度减少，所以准妈妈还是应该多选择纯牛奶。

★酸奶和鲜奶哪个好？

鲜奶因为新鲜，营养成分破坏少，故营养价值较高，但它的缺点是容易被污染和变质，所以买鲜奶时要尽量去大型超市，选择知名企业的产品。

但有一部分准妈妈不能喝鲜牛奶，这时可以选择喝酸奶。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，由于其凝块小，其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收，同时既能抑制肠道中的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的妈妈来说，酸奶是一个不错的选择。

★配方奶粉营养好吗？

很多准妈妈认为奶粉的营养价值不如鲜奶，其实现在市场上出现的孕妇配方奶粉，是根据孕妇的营养需求而加工的，其中蛋白质、矿物质和大部分维生素都能够保留。

而且，孕妇配方奶粉强化了多种维生素如叶酸、维生素A、维生素D等，多种矿物质包括钙、铁、锌等，另外还添加了促进胎儿大脑和视网膜发育的DHA。因此，对于孕妇来说，其营养价值是比较高的。

要提醒准妈妈的是，在怀孕中后期，由于每日需要的钙摄入量会有所提高，所以妈妈们在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。