怀孕期间情绪低落怎么办

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"怀孕期间出现情绪波动是很常见的，因为你体内荷尔蒙的变化影响了神经递质（大脑内的化学传递者）的水平。你可能会对自己快要当妈妈这个事实感到不知所措，百感交集。面对身体上和生活上正在发生的巨大变化，每个人的反应都是不一样的。有些孕妇觉得自己的情绪比以前更强烈，不管是好心情，还是坏心情。也有的准妈妈会感到抑郁或焦虑。多数女性在怀孕6～10周时突然感到的这种情绪波动，在孕中期会有所缓解，但在孕期快要结束时又会重新出现。"

宝宝中心的一位用户[198508]说："我怀孕第10周了，心情变得越来越差，老公不理解我，我经常很想哭。别人怀宝宝都是很开心的，我却感觉不到有多幸福，莫名奇妙的越来越忧郁。也不知道是因为什么事。各位爸爸妈妈们，我该怎么办啊？这样会不会影响宝宝的？"

　　"对宝宝当然会有影响了，不过，也不太大，你别担心。你这种情况很正常，别认为自己出了什么问题。重要的是学会自我调理。看些愉快的书或搞笑的片子，写写日记，做些好吃的。特别是给宝宝规划规划，比如你准备给他起什么名字，买什么床，怎么教育他等等。多找点儿事情做，一定要是有意义的事情。你也可以学习一项新本领，比如学唱歌。祝愉快！"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——米米小

　　"我也刚刚第10周。害喜的反应让人很难受。早上干呕，一整天都恶心，感觉很累。上班体力透支更累。要是休息在家很无聊，也难受。真是怎么都不舒服。我也知道这样对自己和宝宝都不好，但不容易让自己高兴起来。到外面去散步，一会儿就觉得很累。整个人都蔫蔫的，像没水的花。"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——AliceQiu

　　"刚刚怀孕的时候都是这样的，没有关系了。多出去走走，看看花草，听听喜欢的音乐。等早孕反应过去了，慢慢能感受到宝宝在肚肚里面动，你会感觉很幸福的。不要考虑太多，凡事想开些，一切为了宝宝。"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——小茶

　　"我觉得这是因为刚怀孕的时候，体内激素变化大。这时候你情绪反常，是可以理解的。自己想办法疏解吧。如果你老公觉得你莫名其妙，多和其他孕妈妈聊聊，大家肯定很理解你，还会给你出很实用的主意。同时呢，你也要理解你老公。男人自己不经历这些，体会起来是会难一些。降低对别人的期待值，你才不会让失望加重你的低落情绪哦。"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——Guanmama

　　"我怀孕13周半了，是第二胎。我以前流产过两次。但是我这次一点也不高兴，我抑郁了，总是高兴不起来，情绪很低落。我老公工作刚丢，我们搬家了，好像什么都不顺利。我觉得自己的情绪会伤害我的宝宝，因此而感到自责，同时又担心这一切会导致我再次流产。我老公不理解我的感受。他从来不知道什么叫抑郁。我觉得自己有这种感觉很没道理。我怀上孕已经很幸运了，很多人想怀还怀不上。我生活在持续的恐惧中，害怕自己的坏情绪会伤害肚子里的宝宝，同时，又害怕自己万一身体不好会没办法照顾我3岁的儿子和要出生的宝宝。我觉得自己非常孤独无助。"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——宝宝中心英国用户Kristy

　　"我能理解你们的感受。我老公说我越来越像怨妇了。我很紧张，觉得经济拮据，还有很多其他担心。他做得很好，帮了我很多，特别是前3个月。我知道自己不应该这么忧虑。我从你们的帖子里看到了我自己，我觉得咱们的问题很相似。我的建议是，要乐观一些，不要让宝宝也承受这么大的压力。我们要告诉自己，一切都会好起来的。情绪低落不是好事，而且会形成恶性循环。重要的是要尽可能地保持心情平静。我不看灰暗的电影，只看喜剧，只看供消遣的书，让自己不去想别的事情。另外，劳累了一天后洗个泡泡浴，会让你非常放松。"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——宝宝中心英国用户HB