当健身变成了嗜好(一)

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只要听听Susan日常的锻炼安排就会让你感到疲倦的。每天╋这位时尚女性要上两个有氧运动班╋然后负重锻炼六十到九十分钟。平时苏珊用在锻炼的时间是两到三个小时╋这还不包括她花在各种体育项目上的时间。"锻炼对我来说可以极大地缓解压力╋"Susan说╋"当我参与到体育锻炼中去的时候╋我会感到有力而自信。如果锻炼完成的好的话╋我觉得自己能把地球给抱起来╋一种巨大的成就感。"Susan一天都没停歇过╋即使是生病或是负伤。有一个星期五她把脚踝弄破了╋第二天她照旧负重锻炼。上个月╋因为流感她缺了两周的课──可她照旧每天拖着身体去锻炼。"我得说我是沉溺其中了╋但我不觉得这是件坏事情╋"她谈到╋"我很自豪╋毕竟沉迷于体育锻炼要比许多不良的癖好有益。"然而╋事实是╋健身上瘾也能导致伤害╋这种伤害不仅作用于你的身体╋还能对心理造成极大的困扰。

　　为什么会上瘾──感觉如此美妙我们都知道有规律健身的好处──结实你的肌肉╋消耗卡路里╋缓解压力╋以及增强自尊心。但是╋如果这种锻炼成为强迫性的习惯╋就会损害你的身心健康。

　　健身上瘾包括两个方面?对体形的感官刺激和对生理化学的刺激。体型的感官刺激是指体形有所改观╋如大腿变小了╋或者是胳膊发紧?除了能改造外形╋人们还会在锻炼中感到兴奋。当你在进行锻炼的时候╋你的大脑会释放一定的物质来产生一种欣快感──一种奔跑者的快感──人们由此在生理化学上上瘾。如果没有了这种快感╋你会开始感觉紧张╋暴躁╋身体不适──直到你的下次锻炼。

　　身体伤害如果你开始沉迷于健身╋你会强迫自己进行越来越多的体育锻炼╋直到它控制你的生活╋那时侯你感到自己必须参加锻炼。结果就是╋你的健身活动变得不太明智╋增加了负伤的危险。产生这种情况的一个原因是╋当你沉迷于健身的时候╋你会趋向于一天接着一天地进行同一种活动╋这也增加了受伤害的可能。然后╋运动过量带来的综合病症会破门而入╋非常小的伤痛会变的厉害起来。由于这种强迫感仍在╋运动也就持续着╋甚至在你受伤的时候╋你也会继续锻炼下去╋这样就可能带来长期的伤害。