阿诺：精神和肉体的较量(一)

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人的意识和身体是紧密地联系在一起的，如果你没有充分发挥精神的巨大力量，就不可能在健美上取得辉煌的成就。我们大概都听说过这样一个故事：一位母亲为了拯救自己受伤的孩子，以不可思议的力量抬起了一辆汽车，救出了自己的骨肉。如果人的精神力量受到充分的刺激，就会引发人体自身释放出惊人的力量。当你朝着使体格变得更加强壮的目标前进的时候，精神的巨大力量就显现出来。强大的精神力量可以帮你在卧推中举起更大的重量、获得更棒的腹肌和拥有更健康而强大的心血管功能。

　　以下是我对训练者一些具体的建议：

　　必须制订具体的目标。如果你打算充分发挥精神的巨大力量来克服阻力获得成功，就必须制订一个明确的目标：你到底要做什么？你要成为什么样的人？明确目标能帮你在训练中拥有必胜的决心和自信心。

　　想象力。不可否认，在训练中充满想象会让你的锻炼不再枯燥。当我训练胳膊时，我常常把充血的肱二头肌想象成高大的山峰。有些健美运动员在平时锻炼时，头脑中充满了想象。比如他们想象自己就是蒙古国王或者野蛮人柯南。这些想象能帮助你获得更大的精神力量和情感动力，这也有助于你在训练中达到更高的强度。

　　灵感。只是想象出你想获得的体格还不够，你还要在头脑中获得一个活生生的形象。你可以找一个人作为你训练时的榜样，我非常欣赏宇宙先生获得者雷帕克的体格，他是我心中的大力神，我就是一门心思想练出他那样的体格和力量。个头较小的健美运动员，也许会选择弗朗哥哥伦布或李普瑞斯特那样的冠军作为他们所崇拜的偶像。

　　训练搭档。我向来都很喜欢和我的训练搭档一起训练，因为这样可以激励我全力以赴地练习。在我训练的早期，练出出色的小腿是我当时一个主要的目标，我曾特意来到南非和雷帕克一起训练，他几乎可以用1000磅（约454公斤）的重量来做小腿的提踵练习。合适的训练伙伴在你训练的时候还可以给你鼓劲，并使你更加果断，这是千金难买的。