别让情绪控制了你
详细内容
篇一:《别让情绪控制你的人生》
别让情绪控制你的人生
情绪是与生俱来的，情绪是无可奈何、无法控制的，情绪产生的原因是外界的人事物，这些都是错误的见解。这些看法意味着，每个人的情绪状态完全由外界事物所控制，而情绪衍生出行为，行为产生正面或负面的效果，这些效果的累积决定了人生里的成就。
对情绪的八个误区让你陷入困境
情绪并非如我们想象的那样难以调控。
重视它、理解它、尊重它、引导它，我们不但不会成为情绪的奴隶，而且能利用一些负面情绪的正面价值，令我们的人生更多滋多味、丰富多彩。同时，能让我们穿越重重心灵的迷障，更轻松惬意地前行。
传统上人们认为情绪总是因为某一些人事物出现才会产生，而只要这些人事物出现，那些负面情绪便无法不产生。外来的事物只不过是诱因而已，内在的信念系统才是决定因素。
也正因此，对同一件事情，每个人的情绪反应往往会有所不同。文艺理论家所说的一千个读者心中会有一千个哈姆雷特，一万个读者心中会有一万个林黛玉，正是这个道理。
哭泣和“不开心”是情绪吗？
很多人把哭泣当作一种负面情绪。哭泣不是情绪，更不是负面情绪。
一个人在悲伤时的确会哭泣，但是我们也见过喜极而泣、怒极而泣等情况。一个人在十分焦急、担心、激动、恐惧、感激，甚至当内心充满爱、祥和、满足、喜悦的时候，也会哭泣。既然什么情绪里都会有哭泣的现象，哭泣本身当然不是情绪。
很多人被问及有什么情绪时，会回答说：“不开心。”不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称。世上所有的情绪可以被分为两类：“开心”与“不开心”。
这不过显示人们过去很少注意自己的情绪感受，对自己内心究竟是怎么回事所知很少。{别让情绪控制了你}.
准确知晓情绪的种类，并不能帮我们彻底解决问题，因为不少人认为：
1、情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的。”{别让情绪控制了你}.
2、情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、又无法驱走——“不知何时才能消除惆怅！”
3、虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家！”
4、情绪产生的原因是外界的人事物——“一见他那个模样我就生气！”
5、情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够——“不准在客人面前这个样子！真丢脸！”
6、不好的情绪，只有这两个处理方法：不是忍在心里，就是爆发出来——“我有什么办法？不忍，难道发火？”
7、情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧！”
8、事情与情绪牢不可分——“每次他这样我都生气，这十年我过得真辛苦！”
这些都是错误的见解。先不说它们何以错误，想想如果上述信念正确的话，那等于说：
每个人的情绪状态完全由外界事物所控制，而情绪衍生出行为，行为产生正面或负面的效果，这些效果的累积决定了人生里的成就(或者没有成就)。
如此，人生岂不总是处于被动、无奈之中？这样一来人如何才能突破困境、有所提升呢？
如何管理情绪
如何管理情绪
情绪是本人的信念系统与外界的人事物共同作用的产物。世上所有的情绪可以被分为两类：“开心”与“不开心”。这种现象让我们更加明了人们过去很少注意自己的情绪感受，而且也更加清楚人们对自己内心究竟是怎么回事所知很少。{别让情绪控制了你}.
引导人们更准确地体会和说出内心的情绪感受，我惯用的说法是：“不开心的背后，是一些什么情绪？”
“不开心一般不会单独存在，与它在一起的是些什么情绪？”“你还可以用什么其他文字去描述这份情绪？”
如果对方对情绪认识很少，这方面的词汇很贫乏，我常会加上一些建议让他选择(但从不假设或武断判定)：
“不开心的背后，是愤怒还是恐惧？焦虑还是无力感？”
了解了情绪的真正来源，我们就可以在情绪管理方面有所作为。通常因为人们对情绪所知甚少，对于一些所谓“负面”情绪觉得无能为力，经常感到被它们牵着鼻子走，所以最常与“情绪”二字用在一起的动词是“控制”：“我如何能够控制自己的情绪？”其实当需要用到“控制”二字时，情绪往往便已经是失控了。如果有人对你说“请控制一下你的狗”，肯定你的狗已经制造出了一些麻烦！
篇二:《不要让情绪控制你的爱情》不要让情绪控制你的爱情
研究发现，原本心情舒畅、性格开朗的人，如果整天与一个心情沮丧、愁眉苦脸、唉声叹气的人相处，不久也会变得抑郁起来。而且，一个人的同情心及敏感性越强，越容易受不良情绪的传染。
就像没有人喜欢与那些喜怒无常、阴晴不定的人为交往、生活。因为我们不知道他这一秒钟是开心的，到了哪一秒钟他又变得脾气暴躁。我们可以把这种“怪异”的情绪定义为不健康、不正常的心理表象。
为什么会出现这种情绪呢？大部分人都是因为存在过于依赖的心理，从而产生这种惯性的起伏不定的情绪。由于长期以往，身边的人都满足他的需求，让他觉得这是理所当然。但遇到周围的人不再愉悦、满足他的时候，他无法继续依赖，他的潜意识受到颠覆过往行为现象的冲击，他无法理解这种状况，因此变得暴躁起来，他需要将内心的矛盾发泄出来。
还有那些敏感、多疑的人的爱情结局也往往是悲剧收场。这些人会很在乎细小的细节，比如：当突然发现男友身上有一股不属于她的香水味的时候，她就会猜想他是不是有别人了。男友向她解释后，她内心仍会找到理由反驳他。每当男友有点状况，她依然会很敏感、疑神疑鬼。当感情出现了猜忌、彼此不信任的时候，就很难再继续下去了。
很多人喜欢把在工作上的不如意、愤怒的情绪带回家里。这时你会把不开心传递给家里的每一位成员，你的爱人、孩子及父母，消极情绪如病毒般迅速蔓延，一下子，家庭的气氛就变得很不好。假如正好赶上你的爱人或孩子，父母也心情不好，这样往往会由简单的不开心发展为一场家庭争吵。长期把不开心带回家，就会把自己和家人的关系弄得越来越僵，甚至还会影响到孩子身心健康。
学会控制好自己的情绪，不要让任何人做你心情的主人，找一个将合适的渠道将那些消极的情绪发泄出来，例如：打游戏机、购物、吃美食„„
当你的生活充满了正能量的时候，不论是工作还是爱情都会非常顺利！
篇三:《别让情绪控制你》别让情绪控制你
让每天充满幸福和欢乐呢?你就要学会这个千古永恒的秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天清晨你醒宋，当你被悲伤、白怜、失败的情绪包围时，你就这样与之对抗：沮丧时，你引亢高歌；悲伤时，你开怀大笑：病痛时，你加倍工作：恐惧时，你勇往直前；自卑时，你换L新装；不安时，你提高嗓音；穷困潦倒时，你想象未来的财富：力不从心时，你回想过去的成功：自轻自贱时，你注视自己的目标。
你要明白了，只有低能者才自感江郎才尽，你并非低能者，除非你使自己变为一个情绪的人。你必须不断对抗那些企图摧毁你的力量，尤其是隐藏在心里的顽疾。只要你领悟了人类情绪变化的奥秘，对于自己千变万化的个性，你不再听之任之。你已经知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
你控制自己的情绪，你掌握自己的命运，你就能成为世界上最伟大的成功人上!
成功法则与人生格言：
‘在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
‘乐观本身就是一种成功。
‘愉快的笑声，是精神健康的可靠(标志家：契诃夫)
‘乐观是养生的惟一秘诀，常常忧愁和愤怒，足以使健康的身体变成衰弱而有余．(散文家：屠格涅夫)
‘忧愁，顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。(生理学家：巴甫洛夫)
‘悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。(诗人：拜伦情绪与成功
情绪是人对事物的态度的体验。愉快、忿怒、恐惧等都是常见的情绪体验。
情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。它是以需要为中介的一种反映形式。客观事物并不全部都能引发人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。一般地说，凡满足人的需要的事物，会引起肯定的情绪体验(如愉快、满意等)，凡不能满足人的需要的事物，则引起否定的情绪(如忿怒、恐惧等)。
一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲袁是4种最基本的情绪。这些情绪与人的摹本需要相联系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张性。情绪上的长期紧张和焦虑往什会降低人体抵抗细菌和具它引发疾病因素的能力。尤其是气愤和懊恼的情绪是引起许多心身性疾病的主要原因。“笑—·笑，十年少愁一愁，白了头”形象生动地说明了情绪与健康的关系。{别让情绪控制了你}.
调节和控制情绪十法则
学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
学会自慰．当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，冈此，称作“酸葡萄心理”。
语言节制法：在情绪激动时，白己默诵或轻卢警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪：也可以针对白己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头』：或桂在墙上。
自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由
愉快记忆法
回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人物。
幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。
推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较十寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变白己的处境和改善自己的心境。
怎样克服不良情绪
1，换个背景看烦恼．比如说平时我们所见的月亮，多在天空当中，其背景是浩瀚尢垠的宇宙，月亮相形之下就显得很小：当月亮刚出地平线，陆地上的房屋树梢都在儿左右成为一种对照物时，月亮在这些物体的衬托／就显得比它在当空时大得多。所以倘若你感到环境对你有一种压抑感，或者你老为——些小事忧愁不已时，我建议你换一个更为开放广阔的环境，以净化你的心境。
2、明确行为和心态。烦闷是现代人带着普遍性的一种“常见情绪”。在这种心境卜人好象刘自己所能发出的·切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想于那个，时而什么都想干，时而义什么都小想干的人生无序状态，以致总有一种茫然无措、心神不定的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不知道{别让情绪控制了你}.
自己该去做什么，或者不知白己所做的事是否值得。
3、工作最容易令人开心．工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除不良情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾汁自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。
你还可以设法把自己提升一下，以使自己的升华与工作要求相符，或者干脆改换单位去做白己更适合的：正作。总之，人需要通过从事自己所热爱的工作宋发现、证明、创造自己，充分运用自己的心智、扩展自己的潜能，就能最有效的消除烦闷情绪。
4、丰富的业余生活．现在有不少人，闲了就看电视、读小说、闲聊来消磨时光，业余生活安排得单调枯燥，其结果往往是别人活得越辉煌灿烂，就越觉得自己牛活得渺小空虚。所以在业余生活中，人们同样应该具有——种积极的、创造性的利挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。
5、快乐从家庭开始．我们的一生当中，大部分的时间都在家中，和家人儿同度过。营造一个温馨幸福的家庭环境，将使你走出烦闷的情绪。
6、宣泄你的忧伤．100年前的英国诗人威廉布莱克曾写F首与自我宣泄有关的降，诗名是《毒树》。诗的第一节告诉我们倾诉的价值：我对朋友感到愤怒，我说山这愤怒，它消失了；我对敌人感到愤怒，我没有况出，它滋长了。忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不
篇四:《不要让情绪控制你的思维》不要让情绪控制你的思维
近日，无论是大环境，还是小环境，都出现了一些“擦枪走火”的现象。大到本市的出租车罢工事件，我想他们最初肯定是不想弄出伤亡后果的；小到工作中、生活中看到的不良现象、听到的刺耳言语；其中也包括自己有时未能管理好情绪，一时冲动说出追悔莫及的话……究其原因，归根究底，都是坏情绪若的祸。
情绪，世人皆有，并且分为正面情绪，负面情绪。好的、积极的正面情绪我们非常欢迎！但就像人有“喜怒哀乐”一样，坏情绪、负面情绪有时就偷偷的潜入了我们的身心内，从而找机会来控制我们，主宰我们的思维，从而让我们做出错误的决定、行动。在我们的工作中，同事之间、领导之间、难免会有冲突或不愉快的事发生。如果不懂自控，冲突将会愈演愈烈，不仅会影响工作、伤害感情，而且自己的形象也会在对方心中大打折扣。举个例子：同时进酒店的同事，评选先进、加薪、提拔时，很遗憾却没能评到自己。这是已经无法改变的事实，怎么办？你可能愤愤不平：“某人有什么好的，不就是会做表面工作吗？领导真是有眼无珠！”同时，你开始消极怠工，得过且过，整天一脸怨气、牢腹满骚、一副怀才不遇的苦逼状……那么最终吃亏的人是谁？还是你自己！一来自己退步了，二来领导看到你的状态后心里会想；幸亏当时没选他，这个人看来真是不行……但如果我们换成积极的情绪来处理，结果又会是怎么样呢？首先反思自己，既然没选上，说明自己还有很多不足，应该认真听取意见、建议，然后立即制订向上的改善计划，并且去严格执行。这样，你的心态将更加阳光，工作也会更加主动、同事关系也会更加融洽。相信，领导也会感慨：如此出色而有责任心的人才真是难得啊！以后有机会，定要考虑担当重任！
瞧见了吗？控制情绪非常重要，千万不要带着负面情绪去处理任何问题，否则受伤害的仍是自己。很多人都会感叹：说起来容易做起来难；知道那么多道理依旧还不好这一生……的确如此，所以我们更加要不停的加强认知、修行，通过各式方式、技巧来使自己更加完美，例如,控制情绪，可以从“平心静气、放缓语速、闭口倾听、换位思考、理性思维”等来提升自己。
最后，来点心灵鸡汤：不要在生气时做决定；不要在情绪中回消息；不要在吵架时乱说话；不要在高兴时许诺言。
市场营销部程艳平
篇五:《不能让情绪控制你》不能让情绪控制你当你遇到难题，心情烦忧、脸上浮现出烦躁、哀怨的表情时，你周围的朋友感觉到了，你希望他们能给你什么？为你找出一个解决的方式？还是将你带领逃出这烦心的心情？还是希望他们与你一样的低落、沉闷？我想一定是希望把你带出忧烦的情绪吧！{别让情绪控制了你}.
那在感情里呢？当你心情不好或生闷气时，你希望身边的伴能为你怎么做？是和你一样的愁眉苦脸的，还是能逗你开心，帮你赶走那令你烦心的事物？各位朋友希望的应该是后者吧？！
两个人能相互吸引，也就会相互排斥，没有谁是每个人都合的来的，也没有谁是每个人都合不来的，全是有没有对到你的频率而已。同性朋友可以成为好朋友，异性朋友或许能成为情侣关系，那频率能对的到你，不就是能到达你的心吗？气氛是会被感染的，在怎样的氛围里，你就会有怎样的情绪。
有些朋友在和另一半相处时，自己若心情低落，总是拉着另一半一起，常常弄的他很不快乐；等到你情绪过了，心情好了，但他被你弄差的心情，你要如何让他回复？然后当他的心情一直没有好起来，你看着他如此，你的心情又被影响了，也莫名的生起闷气来，两人之间因而蒙上一层阴霾，这状况一直循环着，怎会有「拨云见日」快乐的感觉？和你在一起，就是沉重的开始，感情要如何维系？反之，若你看到及感觉到另一半心情不好，请你快快将他带出这样的情绪，千万别像「有福同享，有难同当」那样的和他一起沉沦，因为这不是他想要的，谁会想和负面情绪的人在一起呢？你该做他的向导，一步一步带着他走向正面的情境里，退去围绕在他心头那烦心的因子，注入你成熟及快乐的元素，让他学习换个立场去思考。
很多朋友脾气一上来，常常使性子，弄的气氛乌烟障气的，如今想想，那时的我真的好幼
稚，为什么不早点明白理解他的用心，他真的是用心的在维系我们的感情，而我却凡事都拖着他一起，我高兴他也高兴，我不开心他也别想开心，他的耐心，被我磨掉了，到了最后，他决定不再让我的情绪他影响着他，结束我们的一切。现在很多朋友经常这样讲，若当时我成熟点、多方立场思考，或许坏情绪会减少一些，我和他不会走上这一遭。感情有交流，心情、情绪、感觉…也是一样有交流的，这些会慢慢扩大成巨大的连结网相互影响，你能影响他人，而他人也能影响你，有智慧的朋友，会做好领导者的角色，将灰灰的天空，变成有彩虹的天空，而不是加剧的下起倾盆大雨，使两人都沉浸在这氛围当中，情绪和气味一样，是会到处流窜，味道香，会令人想尝，味道差，就避而远之，用别出心裁的心情，来感染身边的人吧！
篇六:《别让情绪左右你的成功》别让情绪左右你的成功
来源：39健康网作者：admin_csww时间：2008-05-1208:00:00点击：
201【大中小】
在我们做的事情当中，有许多都受到感情的影响。由于我们的感情可为我们带来伟大的成就，也可能使我们失败，所以，我们必须了解，要控制自己的感情，首先应该做的是，了解对我们有刺激作用的感情有哪些？我们可将这些感情分为七种消极和七种积极的情绪。
七种消极情绪为：
1．恐惧2．仇恨3．愤怒4．贪婪5．嫉妒6．报复7．迷信
七种积极情绪为：
1．爱2．性3．希望4．信心5．同情6．乐观7．忠诚
以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，他们的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，完全由你决定。
上面每一种情绪都和心态有关，这也就是为什么我一直强调心态的原因。这些情绪实际上就是个人心态的反映，而心态是你可以组织、引导和完全掌控的对象。你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪抱持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。
乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害。
如果你正在努力控制情绪的话，可准备一张图表，写下你每天体验并且控制情绪的次数，这种方法可使你了解情绪发作的频繁性和它的力量。一旦你发现刺激情绪的因素时，便可采取行动除掉这些因素，或把它们找出来充分利用。
将你追求成功的欲望，转变成一股强烈的执着意念，并且着手实现你的明确目标，这是使你学得情绪控制能力的两个基本要件，这两个基本要件之间，具有相辅相成的关系，而其中一个要件获得进展时，另一要件也会有所进展。