孕早期的营养饮食原则是什么？

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孕早期，孕妈妈一般都会受到妊娠反应的影响，容易出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，胃口不好，不想吃东西。这个阶段，为了尽可能减少这些妊娠反应，孕妈妈在孕早期的饮食营养上应保持摄入量稳定均衡。因此，孕妈妈应该遵循以下几点饮食原则，促进其健康饮食、合理补充营养。

饮食原则1：孕早期的膳食要以清淡为主，劲量少吃过于油腻的食物。因为这些油腻的食物更加会引起孕妈妈的妊娠反应，如呕吐，洁尔阴多食用一些绿色食物，同时多食用有助于孕妈妈消化吸收的食物。

饮食原则2：孕早期的孕妈妈也要注意叶酸的摄入，也许孕妈妈在孕前就已经开始定量摄入叶酸了，但并不不是就意味着孕期可以不用摄入了，因为如果怀孕缺乏叶酸，容易造成胎宝宝神经管的缺陷，同时发生兔唇。腭裂的概率也会增加。叶酸关系到胎宝宝的神经系统的发育，所以这一时期叶酸的摄入不可忽视。

饮食原则3：孕早期还要加强对维生素的供给。因为孕妈妈的妊娠反应有时会严重的影响到正常的食欲，造成孕妈妈不想吃、吃不下，所以可适当补充综合维生素片，保持营养充足及均衡。

饮食原则4：孕早期孕妈妈还要保证蛋白质的摄入量，在孕前补充蛋白质的基础上继续补充，如适当补充鸡蛋、牛奶、豆制食品、坚果类食物，避免孕妈妈因缺乏蛋白质而对宝宝造成不利的影响。

饮食原则5：孕早期孕妈妈要注意对微量元素的摄入，如钙、铁、锌等，可以通过调整饮食来摄入这些营养元素，如多吃豆制品补钙。

孕早期，由于孕妈妈存在严重的妊娠反应，所以需要遵循一定的饮食原则来帮助孕妈妈度过这一时期，选择孕妈妈喜欢的食物，补充营养丰富的食物，巧妙的安排饮食、根据孕妈妈自身的胃口进食，少吃多餐，养成健康的饮食习惯，为了孕妈妈以及胎宝宝的健康做准备。