孕期锻炼五原则

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您是坚持锻炼，保持健康生活的孕妈咪吗？孕期锻炼虽好，但也要把握好五大原则，这样才能充分发挥锻炼的效果。

1.坚持有规律锻炼（每周三到五次），而不是三天打鱼两天晒网。

2.在怀孕时，每天大约需要消耗300左右的卡路里。所以，如果要运动的话，一定要饮用足够的水以防止脱水。

3.不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭，体内可能产生酮体，而酮体对胎儿的发育是有害的。所以，运动前30分钟，先吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。

4.每次锻炼要有五分钟的热身练习，运动终止也要慢慢来，逐渐放缓。运动后不要突然从地板上起来，这样容易导致血压突然升高。

5.锻炼过程中，注意观察心率的变化，应该维持在每分钟140次以内。测量心率可以使用仪器，也可以用说话测试，如在锻炼过程中不能正常说话，则说明心率过速，活动过量了。每次运动以20分钟为宜。低强度的活动（如散步）不超过45分钟。