40种改变方法
详细内容
篇一:《改变自己的50种方法》
改变自己的50种方法
1、
2、
3、
4、说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸己能，不扬人恶，自然能化敌为友。一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。是非天天有，不听自然无；是非天天有，不听还是有；是非天天有，看你怎么办？如果你真的爱他，那么你必须容忍他部分的缺点。
5、要克服对死亡的恐惧，你必须要接受世上所有的人都会死去的观念。
6、虽然你讨厌一个人，但却又能发觉他的优点长处，像这样有修养的人，天下真是
太少了。
7、诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。
8、因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。
9、我们确实有如是的优点，但也要隐藏几分，这个叫做涵养。
10、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
11、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的；当你痛苦时，你要想，这痛苦也不是永
恒的。
12、
13、
14、
15、
16、
17、
18、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。不要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。每一种创伤，都是一种成熟。当你知道迷惑时，并不可怜；当你不知道迷惑时，才是最可怜的。狂妄的人有救，自卑的人没有救。你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
19、你要包容那些意见跟你不同的人，这样日子才比较好过。你要是一直想改变他，那
样子你会很痛苦。你要学学怎样忍受他才是，要学学怎样包容他才是
20、承认自己的伟大，就是认同自己的愚钝。
21、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
22、
23、
24、
25、
26、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。不要在你的智慧中夹杂着傲慢，不要使你的谦虚心缺乏智慧。根本不必回头去看咒骂你的人是谁，如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去
反咬他一口吗？
27、嫉妒别人，不会给自己增加任何的好处。嫉妒别人，也不可能减少别人的成就。28、
29、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话，这世界真是无奈与凄凉啊！
30、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式、没有原则、没有道理可循
的。可是人们至死都还在执著与追求。
31、
32、
33、
34、
35、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。能说不能做，不是真智慧。多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。同样的瓶子，你为什么要转毒药呢？同样的心里，你为什么要充满着烦恼呢？
36、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间
与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想象中的那么美好。
37、这个时间只有圆滑的，没有圆满的。
38、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，却发现有人没
有脚。
39、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？
40、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死
在你刀下的众生又有多少？
41、
42、憎恨别人对自己是一种莫大的损失。每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的
人，生命对他来说，是一种惩罚。
43、自以为拥有财富的人，恰是被财富所拥有。
44、
45、
46、
47、
48、
49、
50、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事、听天命。不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。内心充满嫉妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。
篇二:《改变习惯的五种方法》研究表面我们的日常行为有40%都是由习惯所组成的。而这些习惯根深蒂固地存在于我们的潜意识之中，所以我们很难觉察出来。那么我们该如何去改变一个习惯呢？我们可以这样做：结构习惯的组成，然后重组你的行为。且看后文详细分析：
1.确定你的某个习惯的模式（Routine）
每个习惯都有其最基本的模式，类似于神经循环系统，它共有三个组成部分：诱因（Cue）、模式（Routine）、回报（Reward）。
改变习惯的五种方法
要理解你的习惯，你需要确定这个循环的各个组成部分。最佳的着手点便是模式：你想要改掉哪个行为习惯呢？（例如，我曾有的一个习惯就是我每天下午都会跑到自助餐厅里去吃几片曲奇饼。）
2.试验不同的回报（Reward）
回报具有非常强大的力量，它让我们的渴望得到了满足。而渴望会激发我们一系列的行为，但我们常常忽略了这点。要想搞清楚到底是哪种渴望触发了你的行为，你可以通过实验不同的回报来找出答案。
以我为例，我过去常到自助餐厅里去吃点心，为了发现我为什么会养成这个习惯我作了以下几个试验：当我产生急切渴望跑到餐厅去吃曲奇饼的念头时，我们没有跑去，而是呆在屋内转了几圈，然后再回到座椅上。第二天，我去了一趟餐厅买了个甜甜圈，带回到办公室吃。第三天，我买了只苹果，然后在于朋友们的闲聊之中吃掉了它。
最终，我发现不是曲奇饼让我们感到满足，真正的原因是社交：无论我何时去自助餐厅，我都能遇见我的朋友。
3.隔离诱因（Cue）
每个习惯都有其诱因，实验表面所有习惯的诱因都与下面的这5个因素有关：
地点
时间
情绪状况
别人
要紧的事
所以，如果你想要找出“到餐厅买曲奇饼吃”这个习惯的起因，你就要把上面这五件事给搞清楚（以下是我所做的真实笔记）：
你在哪里？（坐在办公桌前）
现在几点？（3：36pm）
情绪状况如何？（无聊）
周围有人吗？（没有人）
紧急的事情有没有？（回复电子邮件）
没过几天，我就发现了导致我养成吃曲奇饼习惯的原因---在一天的某个特定时刻我有一种想吃点零食的紧迫感。这种习惯发生在3：00-4：00间。{40种改变方法}.
4.制定一个计划
一旦你搞清楚了自己的行为模式------你已经确定了某个习惯给你带来的是何种满足、引发这种行为的原因、以及它的模式------你就可以改掉这个习惯了。通过重新设计起因并选择一种能带来你想要得到的回报的习惯，你就可以养成一个好习惯。
习惯就是我们的大脑所自动遵循的一套公式：
当我看到“诱因”，我就会把它变成一种行例惯事，然后我就可以得到想要的“回报”。
于是，我就给自己制定了如下计划：
每天3：30的时候，走到一个朋友的办公桌旁，然后与他/她闲聊10分钟。
这一计划并没有马上就见成效。不过后来，我还是慢慢地养成了这一习惯。
现在，每到3：30我就会不假思索地从办公桌前站起来，然后环视一下四周寻找聊天伙伴。闲聊了10分钟后，我就回到办公桌前继续工作。
5.寻找最为关键的那个习惯
我们如何才能成为习惯的主人呢？
我们被各种习惯支配者，我们的时间非常有限。仅仅知道如何改善你的行为还不足以解决这个最核心的问题：从何开始？是否要优先培养定期锻炼这一习惯，还是饮食习惯呢？我们是要专攻拖延症呢？还是咬手指甲这一习惯？还是双管齐下呢？（相关文章：你为什么要拖延？：『拖延症』调查报告&结论）
而答案就是专注于关键习惯。研究人员说，有些习惯要比其它的一些更为重要，因为它们能触发一个连锁反应并改变其它习惯对我们的生活的影响。关键习惯能影响我们的工作、饮食、娱乐、生活、消费和交流。随着时间的推移，关键习惯能改变一切。
要找到关键习惯，需要用到巧妙的方法才行，你必须得先知道该从哪里开始寻找。一开始的时候，你要问自己一个特定的问题：哪些习惯最能体现我这个人呢？锻炼是否让你觉得自己更好？如果是的话，那锻炼就是你的关键习惯。与配偶或孩子交流是否让你感觉更棒？如果是的话，这就有可能是你的关键习惯。你完成工作的方式也有可能会是你的关键习惯。
关键习惯有许多，但是，它们都拥有一个共同特征：关键习惯能让我们更清晰地认识自己。而且，一旦你确定了习惯的表现模式和影响它的方法，改变它就是指日可待的事情。
篇三:《TRIZ理论(40种基本措施)》TRIZ理论：40个创新原理
1．分割原则
a．将物体分成独立的部分。
b．使物体成为可拆卸的。
c．增加物体的分割程度。
例：货船分成同型的几个部分，必要时，可将船加长些或变短些．
2．拆出原则
从物体中拆出"干扰'部分("干扰"特性)或者相反，分出唯一需要的部分或需要的特性。
与上述把物体分成几个相同部分的技法相反，这里是要把物体分成几个不同的部分．
例，一般小游艇的照明和其他用电是艇上发动机带动发电机供给的．为了停泊时能继续供电，要安装一个由内燃机传动的辅助发电机．发动机必然造成噪音和振动。建议将发动，机和发电机分置于距游艇不远的两个容器里，用电缆连接．
3．局部性质原则
a．从物体或外部介质(外部作用)的一致结构过渡到不一致结构。b．物体的不同部分应当具有不同的功能
c．物体的每一部分均应具备最适于它工作的条件。
例：为了防治矿山坑道里的粉尘，向工具(钻机和料车的工作机构)呈锥体状喷洒小水珠。水珠愈小，除尘效果愈好．但小水珠容易形成雾，这使工作困难．解决办法：环绕小水珠锥体外层再造成一层大水珠。4．不对称原则
a．物体的对称形式转为不对称形式。
b．如果物体不是对称的，则加强它的不对称程度，
例：防撞汽车轮胎具有一个高强度的侧缘，以抵抗人行道路缘石的碰撞。
5．联合原则
a．把相同的物体或完成类似操作的物体联合起来，
b．把时间上相同或类似的操作联合起来．
例：双联显微镜组；由一个人操作，另一个人观察和记录。
6．多功能原则
一个物体执行多种不同功能，因而不需要其他物体。
例：提包的提手可同时作为拉力器（苏联发明证书187964)。
7．‘玛特廖什卡'原则
a．一个物体位于另一物体之内，而后者又位于第三个物体之内，
等等。
b．一个物体通过另一个物体的空腔。
例："弹性振动超声精选机是由两个互相夹紧的半波片构成。其特征是，为了减小精选机的长度和增大它的稳定性，两个半波片制成相互套在一起的空锥体(苏联发明证书~186781)。在苏联发明证书0462315中，也采用该解决方案来缩小变压器压电元件输出部分的外形尺寸。在苏联发明证书~304027中，金属拉制设备的"玩偶"是由拉摸组成．
8．反重量原则
a．将物体与具有上升力的另一物体结合以抵消其重量。
b．将物体与介质(最好是气动力和液动力)相互作用以抵消其重量。
例："调节转子风力机转数的制动式离心调节器安在转子垂直轴上。其特征是：为了在风力增大时把转子转速控制在小的转数范围内，调节器离心片做成叶片状，以保证气动制动"(苏联发明证书167784)。
有趣的是，在发明公式申明显地反映了发明所克服的矛盾．在给定的风力和给定的离心片质量的条件下，获得了一定的转数√为了减少转数(当风力增大时)，必须增大离心片质量；但离心片在旋转，很难靠近它。于是矛盾这样消除，使离心片具有形成气功制动的形状，即把离心片制成具有负迎角的翼状。
总的设想显面易见：如果需要改变转动物体的质量，而其质量又
不能按照一定的要求改变，那么应使该物体成为翼状的，改变翼片运动方向的倾斜角度，便可获得需要方向的附加力。
9．预先反作用原则
如果按课题条件必须完成某种作用，则应提前完成反作用。例：杯形车刀车削方法是：在车削过程中车刀绕自己的几何轴转动。其特征是为了防止产生振动，应预先向杯形车刀施加负荷力，此力应与切削过程中产生的力大小相近，方向相反"(苏联发明证书~536866)
10．预先作用原则
a．预先完成要求的作用(整个的或部分的)
b．预先将物体安放妥当，使它们能在现场和最方便地点立即完成所需要的作用。
上述课题41的解决方案可作为该原则的例子：
11"予先放枕头"原则。
以事先准备好的应急手段补偿物体的底可靠性。
例："用等离子束加工无机材料如光纤。其特征是：为提高机械强度，预先往无机材料上涂敷碱金属或碱土金属的溶液或熔融体"(苏联发明证书522150)。还有人事先涂敷可使小裂缝愈合的物质。按苏联发明证书456594的办法，树枝在锯掉之前套上一个紧箍环，树木感该处有"病"，于是向那里输送营养物质和治疗物质。这样，在树枝被锯之前这些物质便积聚起来，锯后锯口会迅速愈合。
篇四:《改变习惯的五种方法》改变习惯的五种方法
5WaysToChangeAHabitWrittenbyCharlesDuhigg译：花の雪
研究表面我们的日常行为有40%都是由习惯所组成的。而这些习惯根深蒂固地存在于我们的潜意识之中，更确切地来说，它们存在与我们大脑最古老的组成部分脑基底核里，所以我们很难觉察出来。那么我们该如何去改变一个习惯呢？我们可以这样做：解构习惯的组成，然后重组你的行为。且看后文详细分析：
1.确定你的某个习惯的模式（Routine）
每个习惯都有其最基本的构成，类似于神经循环系统，它共有三个组成部分：诱因（Cue）、模式（Routine）、回报（Reward）。
要理解你的习惯，你需要确定这个循环的各个组成部分。最佳的着手点便是模式：你想要改掉哪个行为习惯呢？（例如，我曾有的一个习惯就是我每天下午都会跑到自助餐厅里去吃几片曲奇饼。）
2.试验不同的回报（Reward）
回报具有非常强大的力量，它让我们的渴望得到了满足。而渴望会激发我们一系列的行为，但我们常常忽略了这点。要想搞清楚到底是哪种渴望触发了你的行为，你可以通过实验不同
的回报来找出答案。
以我为例，我过去常到自助餐厅里去吃点心，为了发现我为什么会养成这个习惯我作了以下几个试验：当我产生急切渴望跑到餐厅去吃曲奇饼的念头时，我们没有跑去，而是呆在屋内转了几圈，然后再回到座椅上。第二天，我去了一趟餐厅买了个甜甜圈，带回到办公室吃。第三天，我买了只苹果，然后在于朋友们的闲聊之中吃掉了它。
最终，我发现不是曲奇饼让我们感到满足，真正的原因是社交：无论我何时去自助餐厅，我都能遇见我的朋友。
3.隔离诱因（Cue）
每个习惯都有其诱因，实验表面所有习惯的诱因都与下面的这5个因素有关：
地点
时间
情绪状况
其他的人
要紧的事
所以，如果你想要找出“到餐厅买曲奇饼吃”这个习惯的起因，你就要把上面这五件事给搞清楚（以下是我所做的真实笔记）：
你在哪里？（坐在办公桌前）
现在几点？（3：36pm）
情绪状况如何？（无聊）
周围有人吗？（没有人）
紧急的事情有没有？（回复电子邮件）
没过几天，我就发现了导致我养成吃曲奇饼习惯的原因---在一天的某个特定时刻我有一种想吃点零食的紧迫感。这种习惯发生在3：00-4：00间。
4.制定一个计划
一旦你搞清楚了自己的行为模式------你已经确定了某个习惯给你带来的是何种满足、引发这种行为的原因、以及它的模式------你就可以改掉这个习惯了。通过重新设计起因并选择一种能带来你想要得到的回报的习惯，你就可以养成一个好习惯。
习惯就是我们的大脑所自动遵循的一套公式：
当我看到“诱因”，我就会把它变成一种行例惯事，然后我就可以得到想要的“回报”。
于是，我就给自己制定了如下计划：
每天3：30的时候，走到一个朋友的办公桌旁，然后与他/她闲聊10分钟。
这一计划并没有马上就见成效。不过后来，我还是慢慢地养成了这一习惯。
现在，每到3：30我就会不假思索地从办公桌前站起来，然后环视一下四周寻找聊天伙伴。闲聊了10分钟后，我就回到办公桌前继续工作。
5.寻找最为关键的那个习惯
我们如何才能成为习惯的主人呢？
我们被各种习惯支配者，我们的时间非常有限。仅仅知道如何改善你的行为还不足以解决这个最核心的问题：从何开始？是否要优先培养定期锻炼这一习惯，还是饮食习惯呢？我们是要专攻拖延症呢？还是咬手指甲这一习惯？还是双管齐下呢？（相关文章：你为什么要拖延？：『拖延症』调查报告&结论）
而答案就是专注于关键习惯。研究人员说，有些习惯要比其它的一些更为重要，因为它们能触发一个连锁反应并改变其它习惯对我们的生活的影响。关键习惯能影响我们的工作、饮食、娱乐、生活、消费和交流。随着时间的推移，关键习惯能改变一切。
要找到关键习惯，需要用到巧妙的方法才行，你必须得先知道该从哪里开始寻找。一开始的时候，你要问自己一个特定的问题：哪些习惯最能体现我这个人呢？锻炼是否让你觉得自己更好？如果是的话，那锻炼就是你的关键习惯。与配偶或孩子交流是否让你感觉更棒？如果是的话，这就有可能是你的关键习惯。你完成工作的方式也有可能会是你的关键习惯。关键习惯有许多，但是，它们都拥有一个共同特征：关键习惯能让我们更清晰地认识自己。而且，一旦你确定了习惯的表现模式和影响它的方法，改变它就是指日可待的事情。
深入阅读：ThePowerofHabit:WhyWeDoWhatWeDoinLifeandBusiness
篇五:《改变自己的50种方法》改变自己的50种方法
改变自己的50种方法：同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事、听天命。句句言之有物，写得非常好！
1、说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸己能，不扬人恶，自然能化敌为友。
2、一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。
3、是非天天有，不听自然无，是非天天有，不听还是有，是非天天有，看你怎么办？
4、如果你真的爱他，那么你必须容忍他部分的缺点。
5、要克服对死亡的恐惧，你必须要接受世上所有的人都会死去的观念。
6、虽然你讨厌一个人，但却又能发觉他的优点好处，像这样子有修养的人，天下真是太少了。
7、诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。
8、因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。
9、我们确实有如是的优点，但也要隐藏几分，这个叫做涵养。
10、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。{40种改变方法}.
11、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想，这痛苦也不是永恒的。
12、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
13、不要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。
14、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
15、每一种创伤，都是一种成熟。
16、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
17、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
18、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
19、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦，要学学怎样忍受他才是。
20、承认自己的伟大，就是认同自己的愚钝。
21、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
22、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
23、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。
24、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
25、不要在你的智慧中夹杂着傲慢，不要使你的谦虚心缺乏智慧。{40种改变方法}.
26、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
27、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。
28、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
29、多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话：这世界真是无奈与凄凉啊！
30、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。可是人们至死都还在执著与追求。
31、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。
32、创造机会的人是勇者，等待机会的人是愚者。
33、能说不能做，不是真智慧。
34、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
35、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？
36、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。
37、这个世间只有圆滑，没有圆满的。
38、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
39、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？
40、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少？
41、憎恨别人对自己是一种很大的损失。
42、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。
43、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。
44、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。{40种改变方法}.
45、随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事、听天命。
46、不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。
47、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。
48、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。
49、内心充满忌妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。
50、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。
篇六:《60种方法教你立马改变自己》六十种方法教你立马改变自己没错！从今天起，距离2014年结束还有100天。
翻开2014的画册，你描绘了一个什么样的故事？
100天后，你要拿什么与2014告别？
遇见最好的自己，就从今天开始！
在下面的文章内容中，你会找到在所有生活领域中改善生活质量的60种小方法。
家庭
1、创建“100天攻克凌乱生活日程表”。例如：
第1天：整理杂志
第2天：整理DVD
第3天：整理书本
第3天：整理厨房用具
2、牢记：各有其所，一切妥帖。在接下来的100天里，为保持房间整洁有序，请遵循以下规则：
•如果你把它拿出来，把它放回去
•如果你打开它，关闭它
•如果你把它扔下去，把它捡起来
•如果你把它脱下来，把它挂起来
3、在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并改变它。这里是一些例子：
•灯泡需要更换
•你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮
•每次打开你的厨柜，一堆杂物掉出来
幸福