孕期夜间小腿抽筋该咋办？

详细内容

怀孕期间，有些准妈妈常发生小腿抽筋，尤其是在夜间睡眠时，会因抽筋而突然惊醒。其实，引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。久坐或受冷、受寒、疲劳过度，也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也会导致小腿抽筋。

应对夜间小腿抽筋的方法

1.当小腿抽筋时，准妈妈可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方（腿肚子），再按摩拇趾和整条腿。若还未缓解，再把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋得到缓解。

2.增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蛋类、海产品等均含钙丰富，准妈妈可适当多吃些。另外，还要多晒太阳。如果缺钙程度较重，应请医生诊治。

3.平时不要长时间站立或坐着，每隔一小时就起身活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时还要防止过度疲劳。

4.每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3~5分钟的按摩。

5.平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地。伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。