加塞儿减压白领女性减压好办法

详细内容

　　心理专家尹璞引用了梅艳芳生前的一句话“你越成功，离你想要的东西越远”来说明成功白领女性的“心累”。分析说，社会上最被人误解的群体是白领女性，她们“死要面子，活受罪”。各行各业中的职业娘子军正在发挥着巨大的作用，但是与此同时，她们也往往承受着很大的心理压力，事实上，女性白领压力不比男性小。在工作晕生活的双重压力上，女性白领的身心更加疲劳，面对工作压力，女性白领往往也更容易表现出情绪上的疲劳反应。

　　针对那些想要家庭与工作双赢的白领女性，尹璞推荐了一种新的减压方法，叫“加塞儿减压法”。

　　加塞儿减压白领女性减压好办法

　　他建议：“白领女性应当首先了解每个阶段自己真正需要什么，而不要任意跟着社会上要求的步调走，比如30岁应该当销售经理，40岁应当做副总经理……白领女性要了解自己每个阶段的心理需要，主动去满足这些需要。尊重和正视自己的白领女性，将会是一个更有能力，更和谐平衡的健康女性。”

　　女性的基本心理需要包括：

　　第一，白领女性由于生理特点而决定的需求。

　　物竞天择，施舍生存。显示不是因为我们是女性就会手下留情。我们要生存，就必然会遇到竞争；有竞争，就必然会产生压力。所以，只要你选择工作着，选择活着，就注定要承受生存所带来的各种各样的压力。现在，很多白领女性不考虑婚姻、恋爱和生育，其实并非心甘情愿，女性在这方面有很强的心理需要，基于事业的考虑，她们在这方面做出的牺牲最大。

　　第二，白领女性情感需求。

　　女性比男性更需要情感方面的交流，但白领女性满足这种需要的机会少之又少，所以无法与人建立深层次的沟通。这样就出现一个怪圈：往往认识的人越多，真正的知己反而越少。她们没有足够的时间和精力与家人分享生活，逐渐被迫接受职场规则――所有的需要为事业让步。

　　针对那些想要家庭与工作双赢的白领女性，尹璞推荐了一种新的减压方法，叫“加塞儿减压法”。即越忙越要让自己“加塞儿”做一件事，“加塞儿”的是“自己想做却没有时间和精力去做”的事情。具体方法如下：首先是预约时间，将自己最想做的一件事硬塞进自己的工作日程里。比如自己一直想去练瑜伽，因为你认为这对自己很重要，只有去练了才没有亏待自己，那你便可以在周一至周五的工作日程里寻找出可以加塞儿“练瑜伽”的时间，比如中午。

　　其次，将“练瑜伽”这件事“加塞儿”到日常工作安排中，形成程式化。尹璞指出，最想做的事情往往是最能缓解职业压力的事情。这样，自己想做的事情得到的待遇不再是“剩余时间”，而是得到了优先。为此哪怕业余时间加一点班，心情也会好很多！

　　延伸阅读：
调查显示:上海近六成白领女性健康出现状况职场隐忧：白领女性压力管理之七种绝招 职场女性压力管理特有的减压方式