手关节炎如何自我保养
详细内容
篇一:《日常生活中该如何对膝关节进行保养》
日常生活中该如何对膝关节进行保养？
2012-11-26陆晓生骨科副主任|广西百色市人民医院骨科
正文浏览次数：12460次我来说两句2
收藏
0次
分享：6人已参与
因为人的膝关节软骨退变，在30岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行，尽早干预。
（1）注意膝关节保暖，尽量穿着长裤（对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤），不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
（2）可热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意（急性期停止热敷）。
（3）要劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。
（4）对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。
（5）对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。
（6）合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。
（7）加强关节周围按摩推拿：方法很多：推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌。
（8）加强膝部力量锻炼：①直腿抬高，②负重直腿抬高，③短弧负重直腿抬高，膝下垫一枕，④长弧负重直腿抬高，床边90°。
（9）加强膝关节活动范围训练。①坐床边键肢下患肢，积极进行股四头肌功能锻炼；②卧床屈髋膝，如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。
来源：陆晓生
相关科普
中老年人怎样做膝关节功能锻炼?
2011-08-09杜心如(审核)主任医师|北京朝阳医院骨科
正文浏览次数：8051次我来说两句1
0次
分享：1人已参与
常见到一些中老年人做膝关节功能锻炼，他们反复地屈伸膝关节，一会儿揉髌骨，一会儿抖晃膝关节。这些动作其实对膝关节大都是有害无益的。
因为中老年人膝关节多开始出现了关节软骨退变，骨质增生等退行性改变。表现为膝关节疼痛、股四头肌萎缩、上下楼梯时疼痛加重，蹲下后不能自行站起，更有甚者出现膝关节腔内积液，屈膝挛缩畸形等。对于这种膝关节功能锻炼的目的，主要是减轻股四头肌萎缩，减轻和消除膝关节疼痛。屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节使髌骨软骨反复地与股骨髁的软骨面摩擦，使软骨磨损加重，其结果使膝关节疼痛加重，甚至出现关节积液，而关节积液又加重肌肉萎缩，肌肉萎缩又会使原有的症状加重，形成恶性循环。
正确练习膝关节的方法应该这样:将膝关节尽量伸直，在保持膝伸直状态下练习股四头肌收缩，每次收缩应坚持3～4秒，每分钟应练习10次，每小时应坚持5～10分钟。有条件的话还可应用电刺激仪选择性刺激股四头肌内侧头，使股四头肌强壮、有力，达到减轻疼痛，防止股四头肌萎缩的目的。除此之外，还应避免膝关节过多活动，应用坐便器等。
审核：
关于膝关节退行性骨关节炎
2011-05-10林朋副主任医师|中日友好医院骨科-创伤骨科
正文浏览次数：20154次我来说两句8
收藏
0次
分享：9人已参与
人体能够活动自如离不开关节这个基础结构。所谓关节是指骨与骨的连接面，由关节软骨、韧带、关节囊、滑膜等组成。其中关节软骨对保护骨质、避免磨损、保障关节功能有着非常重要的意义，可以说关节的活动实际就是关节软骨之间的相互运动。
关节软骨当中有65％-80％是由水所组成，其他包括糖蛋白、胶原蛋白、软骨细胞等等。事实上，软骨就如一个多孔的结构：胶原蛋白是一条条细长纤维织成的网套，糖蛋白则是具有弹性的球体，水分则填塞其中。这些成分分别提供了软骨的健康营养及功能保护。所有的成分都必须完整，比例适当，才能保证软骨的负荷能力。比如胶原蛋白变少，则会使网套连接松弛，使关节在受力时容易变形而加速磨损。同样如果糖蛋白的内含物减少，则会使其弹性降低，相对使关节也容易磨损。而随着患者年龄的增长，这些材质会“自然消退”或“功能退化”，从而形成所谓的“退行性骨关节炎”。
所谓退行性骨关节炎，简单定义就是指关节表面的软骨失去弹性，使得软骨下方的骨质受力增加，从而造成关节磨损加速、变薄，关节间隙变窄。如此一来，运动时力量之间传递到软骨下骨，使得骨硬化、变形、囊性变等等，从而导致关节功能的病废。
退行性骨关节炎好发年龄在45岁以上，通常与年龄、体重、性别、职业等相关。其中女性患者比男性多约一倍左右，可能与女性的股四头肌－髌骨角度（Q角）较大、绝经妇女激素改变导致骨质疏松较男性明显等有关。职业运动员、体重过大（BMI指数大于30）等发生退行性骨关节炎的几率也较高。据统计，65岁以上的人群中，至少一半以上的在X光片上有退变的表现（关节间隙变窄、骨刺形成等）。
在这中间最为常见的就是膝关节内翻畸形（俗称“罗圈腿”）并发的膝关节退行性骨关节炎。其早期表现为膝关节内侧疼痛，X光片上膝关节内侧间隙变窄、边缘增生、硬化，胫骨－股骨角变大。病人早期只是在一些较用力动作时感到疼痛，比如上下楼、蹲下站起等，但经休息就有所恢复，所以有间歇性。如果不早期治疗，病变会进一步发展。到了中期走路开始疼，腿别扭，疲劳感加重，发病部位酸痛。典型的膝关节退行性骨关节炎症状是膝关节疼痛、关节变形、变大、变粗、反复肿胀，有时关节活动会产生杂音、弹响，甚至铰锁、活动受限等等。患者常抱怨无法蹲起，尤其是上下楼梯无力，甚至不能。往往在站起的一霎那最为不适，活动一段时间后逐渐好转；而活动或站立太久，又会再次疼痛，最终症状日益明显以致无法行走。
结合病史、体征及X光片等，膝关节退行性骨关节炎不难发现及诊断。单足站立位可以模拟患者在行走时的关节形态，以此体位拍摄X光片可以更明显地显
示病变，有利于早期诊断。
治疗膝关节退行性骨关节炎要做到“早发现、早诊断、早治疗”以及综合治疗。针对其病因及加重因素，要做到：控制体重、减少负荷（少蹲起、上下楼梯等）、局部保暖、轻缓运动等，必要时采取物理治疗、药物治疗及手术治疗等治疗方法。
物理治疗：物理治疗是利用冷敷、热疗和运动等方式减轻患处疼痛，同时增强关节周围肌肉的力量及扩大运动范围，来增加关节的活动度，恢复关节功能。
冷敷法：关节炎疼痛发作，病人感到发热时，可用毛巾包裹冰袋后置于疼痛关节上，每次不超过10分钟。
热疗法：在炎症消退后，可以用热毛巾热敷患处，也可以泡个热水澡，每次不超过10分钟。
运动治疗：通过适当运动增加关节的活动性及肌肉力量和稳定性：股四头肌力量锻炼、膝盖活动性治疗、膝关节强化治疗等。尤需注意的是，有不少患者想通过反复蹲起等较为剧烈的动作来“磨合”关节，殊不知这种病理状态下的“磨合”更加加重了关节的磨损，反而加剧了病情的进展。
药物治疗：目前治疗关节炎的第一线药物是“非类固醇抗炎止痛药（NSAIDS）”,如“芬必得、扶他林”等。但是许多患者在服用该类药物时常有胃肠不适等症状发生，甚至出现胃肠溃疡、出血或穿孔。目前国际最新的COX-2专一性抑制剂，如“西乐葆、莫比可”等已经在国内上市，除了具有传统非类固醇抗炎止痛药物一样的疗效外，还能大大地降低胃肠病变的副作用，提高服用药物的安全性，可以说是一个两全其美的关节炎治疗新契机。但是费用较传统药物昂贵，在医疗保险目录中有严格的适应证要求。除了上述消炎止痛类药物之外，还可以采取抗风湿免疫制剂或关节内注射玻璃酸、透明质酸钠（“施沛特、阿尔治”等）等疗法，但是疗效有待检验，或有关节感染等风险，需慎重考量。软骨营养（“维固力、葡立”等）、防治骨质疏松等综合治疗对缓解症状、延缓病变发展也有着积极的意义。
手术治疗：一般来说，在膝关节退行性关节炎的病情严重，以传统康复、物理及药物治疗控制效果不好，且有持续恶化的情况下，建议患者手术治疗。针对不同时期、自身需求不同的膝关节退行性关节炎病患，有不同的手术方式可以选择。
关节镜手术：镜下对退变的关节软骨、半月板、滑膜等进行清理、修复，取出关节内游离体等。手术创伤小，恢复快，术后数日即可下地活动。适用于关节畸形不重、以轻中度退变为主的膝关节退行性关节炎。但由于原发病因未处理，目前国际上对于关节软骨的再生尚未有较好的解决办法，病变有复发，甚至进一步发展的可能。新兴的关节软骨移植技术取得了一定的效果，但仍处在进一步的研究当中。
截骨手术：其作用机制是矫正下肢的机械负重轴线，重建正常的关节应力分布，从而达到纠正畸形、改善症状的目的。目前较为常用的手术方法是胫骨高位闭合截骨术。其潜在的手术并发症较多，主要包括：手术操作要求高、血管神经损伤、矫形难以准确达到设计角度且难以纠正、胫骨近端改变导致随后可能的关节置换困难等等。北京中日友好医院骨科从国外引进的内侧动态撑开截骨法，在减少并发症、改善疗效上取得了很好的效果，是一种安全、操作简单、创伤小、并发症少且效果良好的截骨方法。适用于合并膝内翻的膝关节早期骨性关节炎。结合关节镜手术效果更为理想。
人工关节置换手术：大致分为单髁置换和全膝关节置换两种，目前亦有单纯髌－股关节置换的报导。一般来说，对膝关节退行性骨关节炎患者考虑人工关节置换，有以下几项因素要慎重考量：关节病废的程度（疼痛及关节活动范围、胫－股角、胫－股关节内外侧、髌－股关节、屈曲畸形、神经肌肉状况等）、病人的自身需求及经济能力、年龄及一般身体状况等等。其中单髁置换主要针对畸形不重的胫－股关节内侧间隙病变患者，而全膝关节置换为最后的挽救性手术，目前的手术技术和假体设计等已经可以达到较为满意的治疗效果，但创伤较大，手术要求高，恢复时间相对较长，费用高昂，一旦失败后果严峻，对患者及家庭的经济和精神等方面都是严重的考验，非到不得已而不为。
结论：对膝关节退行性骨关节炎要予以足够的认识和重视。早发现、早诊断、早治疗对患者无疑是十分必要的。一般而言，仍建议以综合治疗为主，结合药物、康复治疗，配合日常生活的运动及保护，增强肌肉力量，保持关节稳定性和活动度，最后才考虑手术治疗。但对于合并关节畸形的，应及早纠正，比如“罗圈腿”的矫形等，防止病变进一步发展，以免延误治疗，影响疗效。
篇二:《治疗关节炎偏方》一、治疗关节炎
方法：红糖：150克，鲜姜：250克，老黄酒500克（质量好的）将姜切小块，用纱布挤出汁来，与红糖、黄酒混合放锅内烧开，分两次晚上睡前喝一次，躺下盖好被子出汗，等汗不大出了，再喝第二次接着出汗，等汗少了，就可睡觉了。如果关节炎轻者，一次可治好，如果不行可多用几次。
二、粗沙子渗醋治关节炎
方法：粗沙子淘净沥干后装入布袋里，用时以醋渗透再次放到锅上蒸，取下放入患处每晚一次（约半小时），坚持半年。
三、韭菜治疗小关节肿痛
鲜韭菜数根，搓出汁擦患部，间隔一小时擦一次连续10次即可。
四、核桃树枝治关节炎
方法:用核桃树枝切成10厘米长，入锅煮一小时，用蒸气熏患处，每晚睡前一次，时间长短不限，水凉为止。
注解:此方冬春季治疗效果最好。每次放10根过5天再加10根，第一次煮一小时，第二次烧开即可，用后不要倒掉水和枝子，保持水位蒸气足。盆上加三合板或铁皮，中央控一个孔，让蒸气从孔里射在患处。
五、热敷治疗类风湿关节炎
方法:麦麸子1000克，食醋500克，食盐500克，一起拌匀，装在布袋里用锅蒸热后敷患处。再在上面盖个小棉垫，直到布袋不热为止。
六、药敷治疗类风湿关节炎
透骨草、穿山甲、甘草各15克，水煎成浓液芥末调成糊状，敷在患处，用纱布扎好，两天换一次连续六天即可。耳目清新。
七、大蒜减脂茶健身
方法：大蒜头15克，山楂30克，决明子10克，将三种放入沙锅煎煮，取汁饮服，每日一剂，连煎两次，早晚分服。
功效：长期服用可耳聪目明，身体健康，头脑反应灵敏。
八、高脂血症患者睡眠四戒
1、枕头不要过高：因血脂过高的人血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢，如果在把头颈垫高，那么血流向头的血将减慢而且减少，就容易发生缺血性的脑中风。
2、注意晚饭不要吃的过饱：因为进食胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，从而流向头部，心脏的血液减少，这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。
3、老年人在冬天不要盖厚棉被，因这样可影响呼吸而且会使全身血液运行受阻，容易导致血流障碍和缺氧，使脑压升高。睡前不要服大量安眠药及强的降压药，因为这些药均在不同程度上减慢睡眠时的血流，而血粘度增加，导致中风发生。
治疗风湿性关节炎有哪些常用外用膏药?{手关节炎如何自我保养}.
风湿性关节炎病在肌肉、关节、经脉，膏药外贴可使药性从皮毛而入腠理，通经活络，较服药更有有利的一面。现将常用膏药及使用方法介绍如下：
(1)伤湿止痛膏(橡皮贴膏)：功能驱风散寒，除湿通络，活血止痛。使用时先将皮肤用温水清洗擦干，贴于患处，用手掌将膏药按摩，使其粘在皮肤上。凡对橡皮膏过敏，皮肤糜烂有渗液者及外伤合并化脓者，不宜贴用。
与其功用类似的还有麝香虎骨膏、青海麝香膏、关节止痛膏等。临床可任选一种使用。
(2)狗皮膏(膏药)：功能祛风散寒除湿，舒筋活络止痛。使用时将膏药加温软化后，贴于患处。与其功用类似的还有万灵筋骨膏、追风膏、老鹳草膏等，亦可选用。
(3)武力拔寒散(散剂)：功能祛风除湿，通阳活血，止痛消肿。用时取药适量，以鸡蛋清略加温开水或人乳与药调成糊状，分摊在蜡纸上，贴于穴位或患处。使用时注意忌生冷，不可内服。皮肤贴药处10天内不可用水洗。脐轮、脚心等处不可贴用。儿童、体弱及浮肿者忌用。
(4)五虎散(散剂)：功能与武力拔寒散相同，使用时以白酒调匀，敷于患处。除外敷外，本散也可内服。每次6g，用温黄酒或温开水送服。
治疗风湿性关节炎有哪些药敷疗法?{手关节炎如何自我保养}.
外敷疗法：本法是将药物局部或穴位外敷。有促进局部血液循环，散寒祛湿，消肿止痛的作用。
(1)菖蒲、小茴香各60g，食盐500g，同炒热，布包，烫患处。适用于肢体关节冷痛，遇寒痛增，得热痛减者。
(2)石蒜、生姜、葱适量捣烂，外敷患处。适用于关节疼痛，怕风畏寒者。
(3)新鲜骨碎补3～5根捣烂敷患处。适用于关节冷痛者。每次5～10分钟即可见效。
(4)桃仁、白芥子各6g研细末，用适量蛋清调成糊状，外敷关节痛处，3～4小时可止痛。注意不可久敷。
(5)如意金黄膏涂患处，用纱布盖好，每日换1次。适用于关节红肿者。
(6)仙人掌适量捣成泥状，涂敷患处。
(7)鲜紫花地丁适量，捣烂敷患处。
(8)蒲公英120g，加水煮成药液，用毛巾浸透，湿敷患处。
(9)山栀末、飞罗面各等份，用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状，敷痛处。敷处现青色，无碍，数日可退。
(10)绿豆粉和鸡蛋清调敷患处。
以上6～10疗法，均适用于关节红肿灼热、疼痛剧烈、得冷则舒、屈伸不利者。有较好的清热、消肿、止痛作用。
(11)坎离砂(熨剂)：用铁屑和醋混合后，产生温热效应，直接熨敷局部。已被制成外用熨剂成药。适用于肢体关节冷痛、重着，或痛处有肿胀者。
针灸可以治疗风湿性关节炎吗?
针灸治疗风湿性关节炎有一定疗效。治疗中，根据不同的疼痛部位选取相应的穴位。如肩关节痛，取肩前、三角肌；肘关节痛，取曲池、尺泽、手三里；腕关节痛，取阳池、外关、合谷；髋关节痛，取秩边、环跳、殷门；膝关节痛，取阳陵泉、犊鼻、伏兔、足三里；踝关节痛，取丘墟、昆仑、解溪、太溪、承山。针刺手法，急性期用泻法，强刺激，甚或用三棱针点刺放血，放血量为0.5～1.0ml。慢性期用平补平泻，中等刺激，并可酌加温针或艾灸。除手法外，还可采用电针，以加强刺激，提高疗效。
治疗风湿性关节炎常用的新针疗法有哪些?
疗法1
(1)取穴：外关、曲池、手三里、足三里、外膝眼、阳陵泉、血海、风市、环跳、条口、绝骨、昆仑、肾俞、命门、至阴、阿是穴。
(2)药物及方法：选用复方马钱子注射液，根据患病部位，每次选穴2～3个，每次注射0.5～1ml药液，日1次，7次为1疗程，疗程间隔4～7日。
疗法2
(1)取穴：上肢取外关为主穴，配曲池、合谷；下肢取阳陵泉为主穴，配绝骨、解溪；腰背取大杼为主穴，配大椎、身柱、至阳、阳关、命门。
(2)药物及方法：用凤仙透骨草、骨碎补注射液，每次选3～6个穴位，每穴注药0.5～0.8ml。10次为1疗程，隔日1次，3个疗程后休息2～4周。
疗法3
(1)取穴：①膝眼、鹤顶、阳关、曲泉、委中。②梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉。③足三里、三阴交、昆仑、照海。
(2)方法：每次取各组的1～3穴，隔日1次，交替取穴。用28号毫针5～6寸及电针机。用捻转泻法，重刺激，留针20～30分钟，5～10分钟行针1次。电针用疏密波20～30分钟，刺激强度以能耐受为度，10次为1疗程。
医食同源，所以自古就有利用食物防治疾病的方法，简称为＂食疗＂．食疗具有方便、可长期服用而无副作用（当然需要对症选食）的特点，特别适用于慢性病变．对于类风湿性关节炎患者而言，食疗作为药物治疗的辅助疗法，占有重要地位．下面简单介绍一下不同食物对类风湿性关节炎不同症状的作用：
①苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等．
②薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状．
③蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的食物．
④刚开叫的公鸡，配１５０克生姜（切成片），在锅中焖炖，不放油盐，可放少量白酒，１天内吃完．隔１周再服１次．公鸡仔具有补虚益肾暖胃祛寒的作用，可缓解局部疼痛、关节肌肉无力．
⑤童子鳝鱼０．５干克，阴干，泡入１千克白酒中，１个月后即可饮用．每次饮酒５０毫升，每天２次．童子鳝鱼性温善窜，有舒筋活络、祛风除湿等功能，可缓解局部红肿热痛，防止病变向其他关节走窜，并对肩肘关节活动障碍效佳．
⑥多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状．
⑦香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状．
⑧瘦猪肉２００克，辣椒根１５０克，共煮汤，调味后服用，每日分２次服．可以缓解剧烈疼痛症状．
总之，很多食物都可以起到缓解关节炎患者症状的作用，但我们选用食物时一定要对症，否则会影响效果．这里的对症主要是根据中医学将类风湿性关节炎归为痹症，并分为风痹、寒痹、湿痹、热痹四型．根据不同的类型选用不同食品．一般而言，风痹宜用姜、葱等；寒痹宜用胡椒、干姜等食品；湿痹宜用苡仁、山药等；热痹宜用冬瓜、丝瓜、绿豆芽等．
关节炎的预防和保养:
目前关节炎的预防和治疗最有效的方法有以下几种：
第一、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。
第二，要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。
第三，保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。
第四，补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。补充纯天然鲨鱼软骨粉可以恢复关节已经得到医学验证。
篇三:《关节炎的预防及保养》关节炎、风湿以及骨关节炎的预防及保养
关节炎的最主要症状是关节僵硬和疼痛。如果是类风湿性关节炎，还会伴随着关节周围的红肿、疼痛。多发生在指关节、腕关节、膝关节和足踝。骨关节炎则是关节炎的继发症状，多发在髋骨关节。
芳香疗法在关节炎和风湿的缓解护理上有很好的效果，能帮助减缓疼痛和增强关节的活动性。可以选用经冷压榨的橄榄油作为媒介油，因为它含有丰富的不饱和脂肪酸，对风湿、关节炎的护理效果极佳。此外，它也因良好的生理缓和作用，常被用于医疗用途。但是橄榄油也有个小小的缺点，因为油质黏稠厚重，使用时，最好能与其他媒介油混合，否则不容易延展推匀。
配方
首先将50毫升的葡萄籽油和50毫升的橄榄油混合均匀，倒入100毫升容量的玻璃瓶里停留24小时。接着滴入如下配方比例的纯精油：
1.德国甘菊6滴、绿花白千层7滴、薰衣草7滴
2.丁香苞7滴、马乔莲7滴、迷迭香6滴（注意：此配方不适合含有高血压问题者使用）
使用方法：每天两次，将调合油按摩在疼痛、僵硬的患处。如果关节有红肿、积水现象，可以在抹完油之后，覆上一条厚毛巾，冬天还可以再加上一个暖水袋。
本资料由USMELL澳洲悠闻整理提供
篇四:《退行性膝关节炎患者护理中的自我保健健康教育》龙源期刊网.
退行性膝关节炎患者护理中的自我保健健康教育
作者：张茹佳
来源：《今日健康》2015年第03期
退行性膝关节炎的发生，通常由创伤炎症、代谢失调引起，患者主要表现为膝关节肿痛。行动功能障碍。该疾病的发生会给患者正常生活带来诸多不利影响，考虑到该疾病病程周期长，多数患者在症状消失后，选择出院疗养[1]。因此，对退行性膝关节炎患者而言，日常生活中的自我保健是预防疾病再次复发、促进膝关节功能早日恢复的关键。本文将我院接诊患者作为研究对象，对退行性膝关节炎患者护理中的自我保健健康教育进行研究。
1资料与方法
1.1一般资料
将我院2013年3月～2013年9月接诊的56例退行性膝关节炎患者作为研究对象，随机将患者均分为对照组（28例）与观察组（28例），对照组28例患者中，共有男性患者17例，女性患者11例；患者年龄范围在44～82岁之间，平均年龄（63.0±5.2）岁；病程3个月～3年，平均病程（1.6±0.8）年。观察组28例患者中，共有男性患者15例，女性患者13例；患者年龄范围在43～84岁之间，平均年龄（63.5±6.3）岁；病程1～2年，平均病程（1.5±0.5）年。两组患者均知晓本次研究详情，且性别、年龄等一般资料经分析，未发现有统计学差异（P>0.05），具有可比性。
1.2方法
对照组患者住院期间接受药物联合康复训练进行治疗，观察组患者在此基础上进行自我保健健康教育。健康教育的主要方法包括：①答疑式教育。医护人员耐心倾听患者主诉，针对患者提出的问题进行回答，并使用通俗易懂的语言向患者介绍自我保健的相关知识，方便患者理
篇五:《类风湿性关节炎验方+日常保养》关节炎、肩周炎（包括风湿性、类风湿性关节炎）：
食用细盐1斤，放锅内炒热，再加葱须，生姜各3钱，一起用布包好，趁热敷患处至盐凉；一日一次，连用一星期，有追风祛湿之功效
治疗风湿性关节炎有哪些熏洗疗法?
熏洗疗法是将中药煎煮后，乘热对患部熏蒸或浸泡，使药性从毛孔直入病所。有祛风散寒，舒筋活络的作用。主要用于治疗风寒湿痹。现介绍几种常用的配方。
①海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针各30g，水煎，每日1次，每次20分钟，连续使用1个月(《实用中医内科学》方)。
②川、草乌各20g，白芷50g，羌活、独活各50g，细辛10g，川芎、桂枝各30g，威灵仙、伸筋草、透骨草各60g，水煎，每日2～3次，每次15分钟，5～10天为一疗程(贵州医学院附院方)。
③艾叶、红花各9g，透骨草30g，花椒6g，水煎。每日1～2次。{手关节炎如何自我保养}.
④土鳖虫12g，苏木30g，大戟6g，寻骨风20g，水煎。每日1～2次。
⑤桑枝、柳枝、榆枝、桃枝各70cm，熬水熏洗患处，每日2～3次。
⑥透骨草、追地风、千年健各30g，熬水熏洗患处，每日2次。
类风湿手的自我锻炼与调护
类风湿关节炎是一种全身性炎症性疾病，病因不明。自身免疫功能紊乱是其病机。虽其为全身性疾病，但以关节肿痛为主，尤其是双手小关节早期出现僵硬、肿痛，晚期出现畸形、强直，称为类风湿手。中医认为该病系外受风寒湿邪侵袭，内因肝肾精血亏虚以致经络闭阻，气血凝滞，则为肿为痛。“肝主筋，肾主骨”，久病邪侵筋骨，加之久病必虚致肝肾更虚，不能濡养筋骨，则出现筋挛、骨枯饿，形成关节应变形。
该病除全身治疗外，还应该注意预防类风湿手的发生。具体方法如下：
一、自我推拿锻炼：
1摇法：每天晨起后坚持自我摇动腕、指掌、指间关节以达到消肿定痛的作用，维护和帮助恢复关节的正常功能。{手关节炎如何自我保养}.
2按揉捻指法：坚持每天双手交替捻动十指关节，按揉各关节和相关穴位，以达到缓解痉挛、疼痛、消肿的作用。
二、自我调护：
由于手部经常暴露于外，与外界接触最多最广，最易感手风寒湿邪。所以患者平时应注意手部的保暖、防风、防湿。还应注意保持各关节的正常功能姿势，以免发生强直畸形。
风湿性疾病患者在烹饪食物时应注意什么?
食物在给人体提供营养的同时，如果烹饪得当，又起到治疗疾病的作用，即食疗作用。凡用于食疗的食品，一般不应采用炸、烤、熬、爆等烹调方法，以防止其有效成分过多地被破坏．或使其性质发生改变而失去食品对疾病应有的作用。食疗食品应该采用蒸、炖、煮、煲汤等方法。进行食疗应少量多餐，细水长流，不可一次食用过多，以免损伤脾胃功能。
篇六:《骨性关节炎治疗与保养》{手关节炎如何自我保养}.骨性关节炎的治疗与关节保养
一、关节的构造：
以滑膜关节膝关节为例介绍
(一）、宏观结构：关节由关节面、关节囊和关节腔
三个部分组成
1.关节面：每个关节有两个相对应的关
节面，一凹一凸，关节面覆盖关节软骨，
软骨下为软骨下骨。
2．关节囊：呈袋状，附着于关节面周围骨缘，并与
骨膜融合续连。
(1)外层(纤维层)：致密结缔组织构成，富有丰富的血管、神经和淋巴管；纤维层表面某些部位增厚成为韧带。
(2)内层(滑膜层)：由平滑、光亮、柔软而薄的疏松结缔组织构成，其边缘附于关节软骨的周边。
3.关节腔：关节软骨和关节滑膜组成的密闭的腔。
(二)、微观结构：
1.关节软骨：大多为透明软骨构成，由少量(0.1%)的软骨细胞和软骨间质组成。
1)软骨细胞：为高度分化的细胞，常单个或独立成对存在于软骨陷窝中。
(1)功能：a.合成软骨基质：胶原、蛋白聚糖及其糖类；
b.分解基质的酶类如胶原酶和中性蛋白酶。
(2)形态：近表面软骨细胞较小，远表面软骨细胞较大。
临床研究表明软骨细胞死亡后有新生细胞补充，但目前尚未发现有丝分裂的直接证据。
(2)营养：软骨既无神经又无血管，其营养主要有以下几种方式。
a.扩散方式：自滑液向软骨组织扩散——主要方式；
b.主动转运方式：软骨细胞对营养的主动转运，随着年龄的增长，软骨细胞逐渐减少、凋亡，这种方式逐渐下降；
c.“泵”机制：通过对软骨组织间的挤压，造成软骨受压时释放液体进入滑液，软骨体积缩小，压力解除后，软骨组织弹性回涨，滑液
进入软骨组织。通过挤压-释放、解压-吸收过程往复运动，滑液与软
骨进行物质交换。
2）软骨间质：由软骨基质和胶原原纤维组成
(1)胶原原纤维：由‖型胶原组成，在软骨表面弧形排列，深面垂直排列，形如“拱廊”，这种排列方式特点：对外可支撑关节表面，对内适应内在应力牵制。在软骨浅层含量多。
(2)软骨基质：
a.水：占湿重70%-75%
b.电解质：7.1-7.2
c.软骨糖蛋白：深层软骨含量多，浅层含量少。
d.软骨蛋白聚糖
e.葡糖聚胺糖
2.关节滑膜：
1)分层：分滑膜内层和滑膜下层