第92课：如何应对产后抑郁症
详细内容
区分产后忧郁和产后抑郁症
生产是一件壮举，但同时也很平常。之后你的身体会经历很多变化，你会焦虑，觉得一切都变了，情绪低落。你可能会出现产后忧郁现象或得产后抑郁症。
? 产后忧郁：产后忧郁从生产两三天后开始，你可能会觉得很难过、想哭，既担心宝宝，也担心自己，感觉非常紧张和疲惫。产后荷尔蒙水平的巨大变动可能是产生这些症状的原因。不过，产后忧郁在短时间内就会消失。
? 产后抑郁症：相比而言，产后抑郁症的症状更加严重。当其他新妈妈度过了泪眼汪汪的阶段后，患上产后抑郁症的那位妈妈却变得越来越焦虑、痛苦。也可能她在生产前就开始抑郁了。另外，产后抑郁症出现的时间也不尽相同，它会在产后长达两年左右的任何时间出现。
哪些人比较容易患产后抑郁症？如果你有以下情况，要特别警惕产后抑郁症的出现：
? 如果你以前曾经有过抑郁症
? 如果你怀孕时感觉忧郁
? 如果你的生产经历很痛苦
? 如果你的母亲在你小时候就去世了
? 如果你身边没有一位支持你的丈夫或其他家人
? 如果你的宝宝是早产或身体不好
? 如果你有经济问题、住房困难，或者最近生活遇到了很多难关
不一定。而且如果你这次得了产后抑郁症，下次怀孕多半还会得。不过，怀孕期间你得到的支持可能有助于你更有信心、更积极地成为一位母亲。另外，在下次怀孕期间，你可以计划如果你再次患上产后抑郁症，你该如何应对并提早安排好其他人来帮助你。
产后抑郁症的症状以下是产后抑郁症常见的症状。不过，就算你不时出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟，做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样，可以预见这中间一定会有起起落落。但是，如果你有不少以下症状，并且持续时间超过2周，就应该去看医生了。
? 大多数时间都痛苦不堪，特别是早晨和/或晚上更糟
? 觉得生活没有什么价值，而且你也没有什么可期待和指望的
? 有罪恶感，总是想要责备自己
? 对自己的另一半容易发怒
? 总是眼泪汪汪的
? 总是很累，但却无法入睡
? 不能让自己快乐
? 失去了幽默感
? 感到无力应对，很容易束手无策
? 对宝宝过分焦虑，所以，总是去看医生，想知道宝宝是否一切正常
? 担心自己的健康，还可能害怕自己得了什么可怕的疾病
? 干什么事情都无法集中精神
? 觉得宝宝像个陌生人，并非真的是你的宝宝 如何应对产后抑郁症？
治疗产后抑郁症主要有两种方法：一种是药物治疗，一种是自助治疗。
1. 药物治疗
有些很好的药物确实有助于治疗产后抑郁。很多女性错误地认为抗抑郁药物都会产生依赖性，然而这不是真的。抗抑郁药物的主要问题在于病人总是服用不当，所以你必须按照医生规定的时间服药。
如果你在给宝宝喂母乳也不要担心，让医生给你开一些不影响宝宝的药物。
2. 自助治疗
找一个很会聆听或了解抑郁症的人聊一聊，只要告诉他你的感觉有多差劲就会对你有帮助，你可以找一位相关的专业人士来倾诉。找你的丈夫或最好的朋友诉说，可能也可以，但如果他们觉得难以理解，也不要感觉受到了伤害。
尽量让自己找到一些生活中的乐趣，比如听听音乐，放松一下，另外，在生活上照顾好自己，不要让自己太累，饮食三餐最好要有规律。