21天极简
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篇一:《极简主义的21个好处》
极简主义的21个好处
极简主义的生活方式越来越流行，但是极简主义到底有什么好处呢？minimalist，极简主义，简单而言就是“LessisMore”，拥有的越少，越自由。
今天刚好看到国外一篇文章，《拥有更少带来的21个益处》，现在翻译出来与大家分享。
极简主义的生活方式是逆潮流而动。极简主义与我们在广告上看到的生活方式截然不同，因为我们生活的社会以占有更多的物质为荣。
但是，比起追求更多，我们发现拥有更少会带来更多的乐趣。我们来想想拥有更少物品的生活，有那些益处。
1，花费更少。
极简主义生活的一个重要益处，就是我们显然会支出更少。当你积累的东西越少，你的开销就越少。除此之外，用于存放、维护、修理、清洁、甚至丢弃物品的费用也会大大减少。同时，当你对物质的欲望开始淡去，你会发现更多的机会去将你的钱用到其他的方面。
许多人相信到达财务自由的秘诀是赚更多的钱。不幸的是，当我们开始赚更多的钱而没有适当的控制支出，我们就会花更多的钱。反之，可能更加正确的方法是：达到财务自由的秘诀其实是花费更少。这是解决你财务困难的最简单的办法。
只把钱用在必需品上，更会让你到达你所追求的财务自由。
2，更轻松。
因为目光所及之物都会吸引我们的注意力，所以杂乱的场所会让我们目不暇接。越整洁，我们的视觉压力就越少。一个极简主义的家，让我们觉得沉静。我已经发现了这个道理，通过一个简单的实验，你也可以发现。比较一下这两种极端情况：一个整洁，一个杂乱。分别看看这两种场景，估摸一下你的内在反应。你的情绪和心理反馈到底如何？注意清洁的场景如何带来沉静的感觉，而
杂乱的场景如何带来分心或焦虑。一个极简主义的家让你更加放松。我已经感觉到了，你也会有同感。
3，更容易清扫。
当我们开始用极简的方式整理我们的家，我们开始轻松些。
我们起居室的装饰品首当其冲。一旦将它们移开，我对架子上的灰尘之多感到很惊讶。很显然，架子上繁多的小饰品让清扫工作显得令人望而生畏。此外，当我们清理完孩子的房间，我们注意到晚上清理玩具的时间大大减少。而且，当我们整理好我们的柜子，我们很容易保持柜子的整洁。
所以，这个益处显而易见，东西越少，清扫也轻松。
4，更多的自由。
这个益处让我意想不到。当我刚刚完成简化办公室的工作，并将为数不多的物品放置好，我就大声的喊道：“感觉真好，今天是个很棒的一天。”这是我不曾预料到的感觉和结果。
当我环视这个焕然一新的简洁的办公室时，一种自由之感油然而生。不再有三个标着“必读”的书架，不再有杂乱的纸堆，不再有杂乱的窒息感。
极简主义带来了真正的自由，这不只是一种感觉，更是你可以感到生活被重新定义的现实。
5，环保。
我们消费的越少，我们对环境造成的污染越少。
6，生活的更有意义。
我们所有之物占用了我们的时间。当我们在清扫、整理、购买、或是卖掉我们的物品的时候，我们拥有的越多，我们拥有的物品占用我们的生命越多。
以购物为例：平均每个美国人每月用于购物的时间接近12个小时。那么，虽然将购物完全请出我们的日程安排是不可能的，我们还是可以通过减少购物这一简单的事实，来有更多的机会去过有意义的生活，这就是极简主义生活益处之
一。加上我们在家中清扫、分类、整理物品的时间，我们可就有了很多自由的时间。
我们只有一次机会去过这辈子，将其意义发挥到最大是个明智之举。
7，为孩子树立榜样。
在极简之路上，我们为孩子树立了这样的榜样，个人所有物并不是带来快乐的关键，安全感只能在内心才能寻求到，追求快乐的道路与追求物质的道路并不一样。从学校或媒体上，他们是学习不到这些珍贵的人生哲理。
8，给予其他方面的经济支持。
极简生活也让我们有机会在经济上支持其它方面的事业。物质极简不仅让我们省钱，还让我们可以将钱用在更伟大的事业上。
我学习到了，我们的钱价值几许，在于我们将钱用在那里。
9，拥有更高品质的物件
对于这个益处，我很惊讶。因为某种原因，我的思想无法将拥有更少物品和拥有更佳物品对上号。但事实上，这两者手牵手，有直接联系。
当我们承诺购买更好的物品，我们也开启了拥有更佳物品的生活。
以你的衣橱为例：如果你喜欢，你会有25件平庸的衬衣挂在衣柜里——即使你只会穿其中的10件，而真正喜欢的更少。更加理智的办法就是拥有十件你真正喜欢的衬衣，而不是25件你只是“觉得还可以的”。基于我们花费于衣服上金钱总数是一定量的这个事实，你可以买20美元一件的衬衣20件，也可以买10美元一件的衬衣40件。
于是，过极简主义的生活会让你买到更佳的物品。记住，多并不是好，好就是好。
10，减轻他人的工作负担
过去的一年，我母亲整理了一位已故长辈的遗物。过去的这个月，我的一位密友督促一个因为沦为领救济金而被迫卖出房子的家庭搬家。过去的这周，我帮
助一家人从居住了45之久的住所搬离。一个又一个小时，我们清理一箱又一箱物品，一个房间又一个房间。有些东西保留，有些东西卖掉，很多都被扔掉了。
在上述的例子中，这些物品的所有者并没有出什么力，都是其他人的活。想想事实上，在你生命的某一刻（或是去世的时候），你的每一件物品都是由别人清理的。
从今天开始过着极简主义生活，我们可以生活得更轻松，也会减轻我们亲友的负担。为了你的亲朋好友，选择极简主义的生活方式。
11，更加快乐。
拥有更少让你更加快乐。
在调查了不同国家的2500个将自己定义为拥有更少物品的人之后，百分之87的人表示，比起曾经拥有更多物品的自己，现在的自己更加快乐。
这可能与我们从小被教导的一切背道而驰。但是当我们开始考虑拥有更少的生活之好处（更少负债、更少压力、更少清理工作）的时候，我们才能合理的看到这些数据为何真实。拥有尽量多的物品并不能让我们快乐；快乐在于我们的生活中一直富有激情。
12，从事你热爱的工作。
中国古代哲人孔夫子曾说过：“选择你热爱的工作，终生不觉劳顿。”
不管你是16、26、还是76岁，你今天的选择会描绘出你未来生活的蓝图。而那些选择极简主义生活方式的人会开启其生命的无限可能——包括选择一个热爱的职业。
有意选择极简生活的人无需为了保持一定的收入而受限。因此，他们可以选择他们热爱的职业道路，不管是何种职业。他们的选择不会受收入水平的限制。而且，因为赚钱并没有什么大不了，当你将薪金水平从职业选择的考虑因素中剔除，你可以基于其他的因素（比如“一些我们真正想要做的事情”）自由的选择你的职业。
拥有更少，选择你热爱的职业。
13，从比较的游戏中解放出来。
我们的文化诱使我们拥有更多。广告号召我们追求更新和更棒的物品。我们的天性驱使我们与周围的人作比较。加上，我们似乎确实有通过拥有尽量多的物品来让他人刮目相看的内在欲望。你有了带来灾难的购物清单。
因此，我们将宝贵的精力用于与他人所有之物进行比较。我们注意到她生日得到了什么礼物，他的口袋里装着什么高科技的产品，或者你所有的朋友看来都穿着怎么样的潮流服饰。最终，我实现了我们拥有更多的愿望。但是这个期待、希望和嫉妒他人之物的漫长过程，夺走了我们当下的快乐和满足。
我们花费了如此多的心力去思考我们未曾拥有的，却没有欣赏我们已经拥有的东西。这让我们感觉似乎错过了些什么——即使我们眼前就有无数的乐趣。
14，有更多的时间做最重要的事情。
一个19世纪的艺术评论家，约翰拉斯金，曾经写道：“每一样增加的物品，都会增添我们新的疲倦。”他说的很对。每一件你拥有的东西都会占用你的一点注意力和时间，因为我们会研究、购买、清扫、整理、维护、替换、回收这些东西，甚至工作赚钱仅仅是为了买新的东西——以便将你的家弄得整洁有序。你拥有的东西越多，你被他们占有的越多。
这就是为何那些过着极简主义生活的人在一生中有更多的时间去做其他的事情。正是这个益处，最终导致我们决定成为极简主义者。
因为成为极简主义者，我们发现拥有更少的物品意味着，我们所有的物品都在家中井然有序，这也让清扫变得小菜一碟。我们用更少的时间寻找书、钥匙和鞋。我花费极少的时间来照看我的物品，并有更多的时间做我爱做的事情。
15，让你的家在视觉上更具吸引力
想想杂乱的家和极简主义的家。一个家中几乎空无一物，除了一些漂亮的家具，一些美丽的艺术品，和一些极少数的可爱的装饰品，而这些对我们大部分人
篇二:《极简生活的36条观念》极简生活的36条观念
文/燕麦小姐
简单的生活意味着去粗取精，避开纷争去追求内心的平和，以及把时间花在真正对自己重要的事情上。
这就意味着摆脱纠缠不清的种种，把这些时间用来陪伴自己心爱的人和做自己喜欢做的事情。避开一些杂事，你的生活将变得更加有价值。
如果你想让生活变得轻松而简单，请接着读下去：
1、找出对你而言最重要的4-5件事{21天极简}.
什么事情对你来说最重要，什么让你最为看重？你穷尽一生都想完成的4-5件事情又是什么？
2、审视你的追求
回顾过往的一切，工作，家庭，孩子，业余爱好，你的第二职业等等一切项目，哪些是最令你看重的，又有哪些是你最喜欢的，哪些属于你毕生追求的4-5件事情之一？舍去那些与上述问题格格不入的答案。
3、审视你的时间
你怎么度过你的一天？从你早晨睁开双眼的那一刻到你睡下，你的一天都做了哪些事情？列张清单，看清单上的这些是否与你终极的生活目标相一致。如果不一致，赶快停止做这些杂事。重新设计你一天的时光，把注意力集中在你终极的生活目标上。
4、减少你的工作任务
我们的工作日总是被无穷无尽的任务所填满。但如果你将所有任务都从你的日程里划去，你终将一无所获，连对你重要的事情也无法达成。正确的做法是：把精力集中在关键重要的事情上，其它的舍去不做。
5、学会拒绝
拒绝是简化生活的关键习惯。如果你不懂如何拒绝，你的负担将会过重。
6、清理杂物，收拾你的房间
如果你花上一个周末的时间用来清理杂物，感觉一定会很棒。把不再需要的东西打包起来捐给别人或者扔掉。
7、控制你的购买欲
你大可避免沦落为一个物质主义者和消费主义者。如果你能摆脱一个物质主义者的消费习惯，你会很少对某些东西感到狂热，花更少的钱，买更少的东西。
8、释放你的时间
多抽出时间做对你重要的事情，少一些没用的杂事，腾出时间做你喜欢做的事情。
9、做你喜欢做的事情
把腾出来的时间用来做自己喜欢做的事情，用来做对你来说最为重要的4-5件事，其他的一概不要做。
10、花时间和自己爱的人相处
你最重要的4-5件事可能就包含和这些你爱的人在一起（如果没有这条，你可要重新思考对你最重要这4-5件事情了），这些人可能是你的配偶、你的伴侣、你的孩子、你的父母、你的家庭或是你的好朋友。花时间和他们一同做一件事，或是向他们敞开心扉。
11、找出时间独处
独处使你内心平和，也使你倾听自己发自内心的声音，找到对你而言真正重要的事情。
12、细嚼慢咽
如果你总是狼吞虎咽的进食那你不仅错过了美味，同时也吃坏了身体。细嚼慢咽可以帮你减肥，并有助于消化，让你充分享受生活。
13、活在当下
这句话对简化你的生活意义非凡。活在当下可以保持你对生活的敏感度，让你知道你的周围和你的内心正在发生什么样的变化，使身心受益匪浅。
14、条理化你的生活
很多时候我们的生活毫无条理是由于我们对生活从不加以思索。正确的做法是，每次只做一类事情，试着提高效率，从而去简化这些事情，然后把它记下来，坚持这样做。
15、简化你的家务
要做到随手清理。
16、清理你的桌子
凌乱不堪的桌子只能转移你的注意力，加重你的焦躁。其实你只需养成几个小习惯便可以使你的桌子保持整洁。
17、清空你的收件箱
你的e-mail收件箱是不是被无数的新邮件和已读邮件所堆满？如果是这样，那你大家碰到的情形一样。但你可以几步简单的操作是自己变得更加有效率。
18、简化你的房间布置
简单的房间布置仅包括生活的必须品，不多也不少，绝对的安静。
19、健康饮食
你也许会觉得健康的饮食习惯和简约的生活之间关联并不大，但想想看，如果你每天都吃得过于油腻，吃含盐和含糖量过高的食品和油炸食品，你患病的风险将提高很多。不断的生病，住院治疗，进出药房，接受手术，注射胰岛素…正是这样。不健康的身体是个累赘，健康的饮食可以让你避免背负这个累赘。
20、锻炼身体
和健康饮食一样，它从长远的角度使你的生活简化，甚至更加有益：它帮助缓解你的忧虑。
21、寻找内心的简约世界
花一些时间去发现内心的简约世界远比让自己置身于嘈杂的环境中感觉要好。花一些时间去祈祷，记日记，去了解你自己，或置身于自然之中。总之，花一些时间去发现内心的自己。
22、学会释放压力
人人都有压力，不管你多大程度的简化了自己的生活，你仍会感觉到压力（除非你得到最后的解脱，死亡）。所以，学会释放你的压力。
23、找到属于自己的情感宣泄方式
无论是写作，诗歌，绘画，拍电影，设计网页，跳舞，滑冰还是其他什么爱好，我们需要情感的宣泄，找到这样一种方式会使你生活变得更加充实，让这些去代替那些杂事。
24、简化你的目标
与其同时定下很多目标，还不如只定一个目标。这样不仅会减轻你的压力，还使你更容易成功。你将集中全部精力在这唯一的目标上，加大你成功的砝码。
25、一次只做一件事
同时完成很多事情只能让人变得更加紧张焦虑，从而变得没有效率。因此，每次只尝试完成一件事情。
26、简化你的文件系统
把文件一堆一堆的叠起来并不会起到什么作用，真正奏效的文件系统才会帮到你。
27、保持镇静
如果一件小事就使你倍感恼怒和压力，你的生活就不会越辩越简单了。学会释放，保持平和的心态。
28、少读些广告
广告的本质就是用来激起人们消费的欲望。减少接触广告的机会。不管是印刷品，还是网站上的，抑或是电视广播里的，这样你才能保持清心寡欲。
29、蓄意的去生活
小心翼翼的做每一件事情，放慢生活的节奏。
30、每天列一个重要事情的清单
每天只完成三件当天最重要的事情。不要让清单上的事情多到你一天都完不成。一天只做三件事，三件最让你有成就感的事情。
31、规律的作息
规律的作息在很大程度上简化你的生活。
32、讲求品质，而不是数量
不要让无关紧要的杂事充斥你的生活。与其这样，不如创造属于你自己的一片净土，一旦拥有，别无所求。
33、让你的每一日都充满简单的乐趣
为简单的乐趣列一个清单，让你的一天被这些事情所充满。
34、轻装上阵
别总是把口袋弄得鼓鼓囊囊的，考虑只随身携带最重要的东西。
35、留足空余
不管是约会还是其他什么事情，不要一件事又一件事的安排得满满荡荡，凡事留个空隙，你会活得更加放松。
36、时刻问自己：
这么做会使我的生活变得更加简约么，如果答案是否定的，考虑重新来过吧！
作者简介：燕麦小姐，豆瓣阅读专栏作者，温情的极简主义，微信公众号：燕麦微文字（ID:yanmai2016）
篇三:《极简生活的36条观念》极简生活的36条观念
简单的生活意味着去粗取精，避开纷争去追求内心的平和，以及把时间花在真正对自己重要的事情上。
1．找出对你而言最重要的4-5件事
什么事情对你来说最重要，什么让你最为看重？你穷尽一生都想完成的4-5件事情又是什么
2．审视你的追求
回顾过往的一切，工作，家庭，孩子，业余爱好，你的第二职业等等一切项目，哪些是最令你看重的，又有哪些是你最喜欢的，哪些属于你毕生追求的4-5件事情之一？舍去那些与上述问题格格不入的答案。
3．审视你的时间
你怎么度过你的一天?从你早晨睁开双眼的那一刻到你睡下，你的一天都做了哪些事情？列张清单，看清单上的这些是否与你终极的生活目标相一致。如果不一致，赶快停止做这些杂事。重新设计你一天的时光，把注意力集中在你终极的生活目标上。
4．简少你的工作任务
我们的工作日总是被无穷无尽的任务所填满。但如果你将所有任务都从你的日程里划去，你终将一无所获，连对你重要的事情也无法达成。正确的做法是：把精力集中在关键重要的事情上，其它的舍去不做。
5．学会拒绝
拒绝是简化生活的关键习惯。如果你不懂如何拒绝，你的负担将会过重。
6．清理杂物，收拾你的房间
如果你花上一个周末的时间用来清理杂物，感觉一定会很棒。把不再需要的东西打包起来捐给别人或者扔掉。
7．控制你的购买欲
你大可避免沦落为一个物质主义者和消费主义者。如果你能摆脱一个物质主义者的消费习惯，你会很少对某些东西感到狂热，花更少的钱，买更少的东西。
8．释放你的时间
多抽出时间做对你重要的事情，少一些没用的杂事，腾出时间做你喜欢做的事情。
9．做你喜欢做的事情
把腾出来的时间用来做自己喜欢做的事情，用来做对你来说最为重要的4-5件事，其他的一概不要做。
10．花时间和自己爱的人相处。
你最重要的4-5件事可能就包含和这些你爱的人在一起（如果没有这条，你可要重新思考对你最重要这4-5件事情了），这些人可能是你的配偶、你的伴侣、你的孩子、你的父母、你的家庭或是你的好朋友。花时间和他们一同做一件事，或是向他们敞开心扉。
11．找出时间独处
独处使你内心平和，也使你倾听自己发自内心的声音，找到对你而言真正重要的事情。
12．细嚼慢咽
如果你总是狼吞虎咽的进食那你不仅错过了美味，同时也吃坏了身体。细嚼慢咽可以帮你减肥，并有助于消化，让你充分享受生活。
13．活在当下
这句话对简化你的生活意义非凡。活在当下可以保持你对生活的敏感度，让你知道你的周围和你的内心正在发生什么样的变化，使身心受益匪浅。
14．条理化你的生活
很多时候我们的生活毫无条理是由于我们对生活从不加以思索。正确的做法是，每次只做一类事情，试着提高效率，从而去简化这些事情，然后把它记下来，坚持这样做。
15．简化你的家务要做到随手清理。
16．清理你的桌子
凌乱不堪的桌子只能转移你的注意力，加重你的焦躁。其实你只需养成几个小习惯便可以使你的桌子保持整洁。
17．清空你的收件箱
你的e-mail收件箱是不是被无数的新邮件和已读邮件所堆满?如果是这样，那你大家碰到的情形一样。但你可以几步简单的操作是自己变得更加有效率。
18．简化你的房间布置
简单的房间布置仅包括生活的必须品，不多也不少，绝对的安静。
19．健康饮食
你也许会觉得健康的饮食习惯和简约的生活之间关联并不大，但想想看，如果你每天都吃得过于油腻，吃含盐和含糖量过高的食品和油炸食品，你患病的风险将提高很多。不断的生病，住院治疗，进出药房，接受手术，注射胰岛素...正是这样。不健康的身体是个累赘，健康的饮食可以让你避免背负这个累赘。
20．锻炼身体
和健康饮食一样，它从长远的角度使你的生活简化，甚至更加有益：它帮助缓解你的忧虑。
21．寻找内心的简约世界
花一些时间去发现内心的简约世界远比让自己置身于嘈杂的环境中感觉要好。花一些时间去祈祷，记日记，去了解你自己，或置身于自然之中。总之，花一些时间去发现内心的自己。
22．学会释放压力
人人都有压力，不管你多大程度的简化了自己的生活，你仍会感觉到压力（除非你得到最后的解脱，死亡）。所以，学会释放你的压力。
23．找到属于自己的情感宣泄方式
无论是写作，诗歌，绘画，拍电影，设计网页，跳舞，滑冰还是其他什么爱好，我们需要情感的宣泄，找到这样一种方式会使你生活变得更加充实，让这些去代替那些杂事。
24．简化你的目标
与其同时定下很多目标，还不如只定一个目标。这样不仅会减轻你的压力，还使你更容易成功。你将集中全部精力在这唯一的目标上，加大你成功的砝码。
25．一次只做一件事
同时完成很多事情只能让人变得更加紧张焦虑，从而变得没有效率。因此，每次只尝试完成一件事情。
26．简化你的文件系统
把文件一堆一堆的叠起来并不会起到什么作用，真正奏效的文件系统才会帮到你。
27．保持镇静
如果一件小事就使你倍感恼怒和压力，你的生活就不会越辩越简单了。学会释放，保持平和的心态。
28．少读些广告
广告的本质就是用来激起人们消费的欲望。减少接触广告的机会。不管是印刷品，还是网站上的，抑或是电视广播里的，这样你才能保持清心寡欲。
29．蓄意的去生活
小心翼翼的做每一件事情，放慢生活的节奏。
30．每天列一个重要事情的清单
每天只完成三件当天最重要的事情。不要让清单上的事情多到你一天都完不成。一天只做三件事，三件最让你有成就感的事情。
31．规律的作息
规律的作息在很大程度上简化你的生活。
32．讲求品质，而不是数量
不要让无关紧要的杂事充斥你的生活。与其这样，不如创造属于你自己的一片净土，一旦拥有，别无所求。
33.让你的每一日都充满简单的乐趣
为简单的乐趣列一个清单，让你的一天被这些事情所充满。
34．轻装上阵
别总是把口袋弄得鼓鼓囊囊的，考虑只随身携带最重要的东西。
35．留足空余
不管是约会还是其他什么事情，不要一件事又一件事的安排得满满荡荡，凡事留个空隙，你会活得更加放松。
36．时刻问自己
这么做会使我的生活变得更加简约么，如果答案是否定的，考虑重新来过吧！
陈小刚
2016-04-11
篇四:《21种提高》21种方法提高智商
大脑就是一台三磅重的超级计算机。它是身体运行的命令和控制中心。它几
乎涉及你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考，如何感觉，如何行动，以
及如何与他人相处。你的大脑甚至决定你是哪一类的人。它决定了你有多善解人
意；你有多友善或是有多粗鲁。它决定了你思维有多敏捷，这还涉及到你工作完
成的如何以及你的家庭。你的大脑还影响你的情感活动，以及你如何对待异性。
大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。你的大脑里一千亿个神经细
胞，每一个细胞都与其他许多细胞有联系，你知道吗？事实上，大脑内部的联系
比宇宙中的星星还要多！无论是在工作，休息还是恋爱中，要做到最好的自己的
本质上就是要优化你的大脑。
显然，你做的所有事，你所有的感觉和思想，你与人相处的每一处细微差
别，其中心就是你的大脑。它既是一个带动你复杂生命的超级计算机，也是一个
为你的灵魂提供住所的温柔器官。而当你跑步、举重或者做瑜伽以保持良好身体
状态时，你忽略了你的大脑以及相信它给它做它的工作的机会。
无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。所以，这儿有22条
方法提升你的脑力。
1.驱动你的大脑细胞{21天极简}.
研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物
研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，
只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两
倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什么更活跃的啮
齿动物的大脑会有这种反应，但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而
更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法，会让你更聪
明，也更有幸福感。
所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或
者找个伴儿一起让运动变得有趣。
2.锻炼你的思维
让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的
人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。杜克大学神经生物学教
授罗伦斯·C·凯兹，也是《让你大脑New一下》（Keep
YourBrain
Alive）的合著者，找到使用大脑退化部分的简单途径不仅有助于维护神经细胞，
也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。凯兹说就像一次新的举重练习帮助
建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部
分的功能。
体验新的味觉和嗅觉；用你平时不用的那只手做事；找些新的路开车上班；
到新的地方去旅行；进行艺术创作；读读陀思妥耶夫斯基的小说；为泰德·肯尼
迪和拉什·林宝写一篇兄弟喜剧——基本上，做一切可以让你的大脑跳出常轨的
事。
3.多问为什么
我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变“成熟”，许多人开始抑制
或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧！问问自己为什么会发生这些事情。
问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么？”让一天至少问十个
“为什么”成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工
作中有那么多的机遇和解决方案。
4.笑
科学家告诉我们笑有益健康；它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量