孕妇代谢宿便食谱松子甘薯煎饼

详细内容

甘薯含有丰富的膳食纤维，有助于代谢宿便，同时可以防止钙质流失，具有安神的效果，是十分健康的食材。
营养师推荐：防钙流失+高纤通便
材料：
水、黑芝麻各适量，中筋面粉、甘薯各50克，松子20克，炼乳少许
调味料：
糖1大匙
做法：
1、甘薯蒸熟压成泥
2、面粉加水揉成面团，分成4块，成圆形饼皮
3、甘薯泥加糖、松子、炼乳搅拌均匀成内馅
4、将内馅包入圆行饼皮中，表面蘸少许水，裹上黑芝麻，两面煎成金黄色即可使用
营养成分：
热量：485.2千卡、糖类：82.9克、蛋白质：7.9克、脂肪：13.5克、膳食纤维：6.1克