3种方法轻松计算排卵期

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准确掌握排卵日，对于顺利怀上宝宝非常重要。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内进行性生活易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。比较易于掌握的计算方法通常有基础体温法、月经周期法、宫颈黏液法三种。

基础体温法：在机体经较长时间睡眠后醒来（一般在清晨），尚未进行任何活动前，所测得的体温为基础体温。正常情况下，育龄女性的基础体温，于月经前半期较低，排卵期更低，排卵后24小时及几天内可突然或缓慢上升0.3℃～0.6℃。如果想在排卵期受孕的话，最好在体温最低值的24小时内进行性生活，受孕率是最高。

月经周期法：女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。

宫颈黏液法：宫颈黏液在整个月经周期中都会出现，而且它有着微妙的周期性变化。月经刚过，黏液分泌量也逐渐增加，并逐渐变得稀薄而透明，类似蛋清，在排卵前达到高峰，也可以这样说，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此时，用手指伸入阴道深处，沾一些从子宫颈流出的黏液，可以将黏液拉成细丝长达10厘米而不断，排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量显著减少，稠厚而浑浊，延展性差，拉丝时容易断裂，了解粘液的变化规律，若每晚对黏液状态进行观察并记录下来的话，你可以很容易找到自己的排卵日。

正常生育年龄的女性，每月都有一个卵子发育成熟并排卵，精子与这个排出的卵子结合并转移到子宫内发育成胎儿。因为卵子的存活时间只有24小时，精子的存活时间只有72小时，故在排卵期前后几天中进行性生活易受孕。