网球步法移动技术要点分析及训练方法(一)

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[摘要]步法是网球基本功的重要内容之一，是掌握和运用技术的基础。本文通过向相关专家咨询和查阅相关资料，在分析的基础上阐述了比赛中运用脚步动作时应注意的问题以及教学训练的要点、方法和建议。
　　[关键词]网球 步法移动技术 训练方法
　　
　　网球步法是在指网球比赛中，运动员控制身体和改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。它们是掌握和运用技术的基础，是获得比赛胜利的重要因素。精准的步法是良好的网球技术的基础，步法训练是网球基础训练的重要组成部分。因此，在训练中应该占相当的比例，才能掌握快速灵巧的技术，充分发挥技战术水平，在比赛中争取主动，适应比赛的需要。
　　
　　一、网球步法移动技术要点的分析
　　1.网球步法移动技术分类及要素
　　(1)基本步法：分腿垫步、滑步、跑步、跨步、垫步、交叉步，调整步。
　　(2)步法移动的要素：步法移动有跑、跨步、交叉步、变向跑、跳停、侧踏步等各种动作所组成，上肢加以协调配合。主要由判断力、速度、力量、协调性等要素组成。
　　2.网球各种击球步法移动特点的分析
　　(1)正反手击球的脚步特点。正反手击球(除单手反手击球)一般常采用关闭式、半开放式步法和开放式步法。由于现代网球崇尚进攻，所以大多数运动员都由过去关闭式击球向半开放式或开放式步法转变，半开放式或开放式步法转变有利于利用蹬地转腰的力量击出高质量的球，也便于使球施加旋转和快速回位。而这种击球步法需要身体的灵活性、速度、力量、协调性等能力作为基础。单手反手击球只有用关闭式站位才能有效地运用身体的力量。
　　(2)截击球步法特点。正手截击球，针对3种不同情况的来球，有3种步法，一种是恰好在正手击球位置的来球，同正手击球步法一样，向前跨出左脚，侧身迎击来球；一种是稍远离身体的来球，采用左脚跨过右脚的步法击球；还有一种直接奔向身体的来球，要迅速移动脚步利用重心的转移挡击球。反手截击球步法与正手截击球步法相同，只是左右脚相反运动即可。截击球需要快速的启动步法即分腿垫步，这是截击球的重点所在。
　　(3)高压球步法特点。高压球步法有两种，一种是向后侧滑步法，一种是侧后交叉移动步法。打高压球时一定要保持侧对来球，右脚与底线平行，左脚尖稍指向右网柱。
　　
　　二、步法移动的相关因素的分析
　　1.洞察力和决断力。洞察力和决断力是你对来球的方向、速度、旋转和落点准确判断的能力以及迅速做出正确的跑动和击球。
　　2.速度素质。速度素质是指人体快速进行运动的能力。速度分为反应速度、动作速度和移动速度。速度素质是网球运动中最重要的素质之一，它是提高技术和运用技术的必备要素也是灵活准确步法的基础。
　　3.灵敏素质。灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地完成动作的能力。它是对球做出正确判断后所做出的反应和各项身体素质在运动中的综合体现，它与人对空间定位和对时间感觉的预判及反应能力有关。
　　4.身体各部位要协调配合。人体各个部位是相互联系相互制约相互影响的。运动员脚步动作的主要动力，虽是靠脚对地面的作用力和反作用力来实现的，但同时还必须有身体其他部位协调用力配合来加强这种作用力，以克服人体重力和惯性力，保证身体平衡的控制和转移，从而使人体完成位移的动作变换，达到在实践中运用的要求。