缓解孕吐食谱-奶酪?土豆

详细内容

营养师推荐：缓解孕妇孕吐+安定情绪

材料：

火腿两片，洋葱50克，土豆300克，鲜奶油、奶酪丝各20克，大蒜2瓣。

调味料：

盐、黑胡椒各少许。

奶酪?土豆的做法：

1、洋葱切丝，大蒜切粗末，火腿切丁，土豆去皮切薄片，备用。

2、取一烤盘，依土豆、洋葱、大蒜、火腿、土豆的顺序放入，撒少许盐、黑胡椒调味后，加入鲜奶油至容器一半高度。

3、放入烤箱，以210摄氏度烤30分钟取出，表面撒满奶酪丝，继续烤十分钟，至起司表面融化即可。

奶酪?土豆的滋补保健功效

土豆中含有丰富的维生素B6、维生素C，可有效缓解怀孕初期厌油腻、呕吐等症状；土豆中丰富的钙与磷，能安定情绪。